¿Qué son los entrenamientos de sprint
Los entrenamientos de sprint son series de repeticiones cortas a alta intensidad
Puedes realizar los sprints en distancias de 100 metros o menos
También puedes integrarlos al final de una carrera fácil o hacerlos como entrenamiento independiente
Puedes hacer sprints sin preocuparte demasiado por...Leer más
Rutinas de estiramiento waterpolo
Si Usted marca las casillas que aparecen al final de este texto, estará declarando: (i) que es mayor de 16 años; (ii) que la información que nos ha proporcionado durante el proceso de registro es veraz; (iii) que acepta incondicionalmente los términos y condiciones que figuran en el Aviso Legal,...Leer más
Técnica de lanzamiento potente
Estos DLA, al igual que los DLP, muchas veces constituyen la base del desarrollo técnicos de los lanzadores, otras veces son utilizados como ejercicios de fuerza especiales para los lanzadores.
Los multi-lanzamientos o lanzamientos atléticos tradicionalmente empleados en atletismo, han evolucionado como una herramienta transversal en deportes de lanzamiento, de...Leer más
Ejercicios para porteros waterpolo
Este documento describe el entrenamiento específico para porteros de waterpolo.
Se enfoca en mejorar la simetría, altura del salto, colocación y movimientos del portero.
Incluye ejercicios acuáticos sin balón como bicicleta con peso y ejercicios físicos enfocados en las piernas para mejorar la fuerza, velocidad y resistencia necesarias para el...Leer más
Entrenamiento de resistencia acuática
El camino más sencillo para nadar más rápido y más lejos es mejorar tu técnica.
Valorá la posibilidad de anotarte a clases profesionales de natación.
Trabajá tu condición física.
Mejorar tu estado de forma en general te ayudará a conseguir una mayor resistencia nadando.
Establecé metas claras y alcanzables en...Leer más
Cómo perfeccionar el marcaje
Ejercicio de entrenamiento propuesto por Tato en el CE Santanyí-ATB 22/23 de la 3ª RFEF Balear.
Este ejercicio de entrenamiento está especialmente indicado para la mejora del Marcaje al Hombre sin Balón en zonas de remate, por lo que se trata de un ejercicio que acerca a los futbolistas, especialmente...Leer más
Ejercicios de nado vertical
(i) que es mayor de 16 años;
(ii) que la información que nos ha proporcionado durante el proceso de registro es veraz;
(iii) que acepta incondicionalmente los términos y condiciones que figuran en el Aviso Legal, la Política de Privacidad y la Política de Cookies cuyos enlaces aparecen, además de...Leer más
Técnica de giro boya
El giro de boya es una técnica utilizada en surf de remo.
El giro de boya te permite girar tu tabla alrededor de una boya, permitiéndote ir en una dirección diferente.
Al desplazar su peso hacia atrás, la punta de la tabla se eleva, lo que facilita girar alrededor de...Leer más
Rutinas de fuerza funcional
El entrenamiento funcional se ha convertido en una de las modalidades más populares en el mundo del fitness.
Porque se enfoca en movimientos que replican las actividades de la vida diaria, ayudando a mejorar la movilidad, la estabilidad, la fuerza y el equilibrio.
A continuación, te presentamos algunos ejercicios clave...Leer más
Ejercicios para mejorar reflejos
Con el consentimiento otorgado, SPORT LIFE IBERICA S.A.U. podrá tratar tus datos personales para registrarte como usuario de esta web y para enviarle por email el Boletín Informativo de Sport Life Ibérica.
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También...Leer más
Entrenamiento de pases rápidos
Organización 5 conos para marcar las posiciones 2 muñecos o postes A1 y A2 tienen los balones.
Proceso A1 inicia la acción con un pase a C, quien comienza a correr hacia él y luego realiza un pase de pared con B2.
B2 se despega del muñeco y avanza hacia...Leer más
Cómo fortalecer los hombros
El manguito rotador se refiere a un grupo de cuatro músculos y tendones distintos que se conectan a cada hombro y estabilizan el húmero, el hueso del brazo superior. Estos músculos se activan cuando mueves el hombro y trabajan juntos para brindarte el rango de movimiento necesario para que nades...Leer más
Ejercicios de respiración waterpolo
La resistencia es tu mejor amiga en este juego.
Una buena resistencia te permitirá mantener un rendimiento constante durante todo el partido.
La natación continua es tu mejor aliada para mejorar la resistencia en el waterpolo.
La técnica de respiración adecuada es esencial para mantener la resistencia en el waterpolo....Leer más
Rutinas de calentamiento dinámico
Los ejercicios dinámicos de calentamiento se utilizan precisamente para calentar los músculos y prevenir lesiones.
Se pueden definir como la actividad previa a la rutina deportiva, y se caracterizan por incluir movimientos activos y controlados de los músculos y articulaciones del cuerpo.
Con ellos, es posible entrar en calor, aumentando...Leer más
Cómo mejorar la explosividad
La fuerza explosiva es la capacidad que tiene un individuo para desarrollar la mayor cantidad de fuerza en un intervalo de tiempo limitado.
El entrenamiento de esta capacidad física permitirá transformar la fuerza máxima en fuerza explosiva.
Hang Snatch es un ejercicio que puede ser divertido y no aburre sus...Leer más