Cómo mejorar la explosividad

La fuerza explosiva es la capacidad que tiene un individuo para desarrollar la mayor cantidad de fuerza en un intervalo de tiempo limitado. El entrenamiento de esta capacidad física permitirá transformar la fuerza máxima en fuerza explosiva. Hang Snatch es un ejercicio que puede ser divertido y no aburre sus repeticiones. Split Jerk puede generar más potencia que un clean o un snatch. Power Jerk es la variación del Split Jerk en la que debemos separar los pies y eso eleva el nivel del ejercicio. Kettlebell swings con banda permite poder seguir realizando este ejercicio cuando lleguemos al peso más elevado de las kettlebell, y también evitará que tengamos que comprar kettlebells gigantes o de osmio. Saltos a un cajón es un ejercicio que puede ser modificado para centrarse en la parte explosiva y concéntrica del movimiento. Antes de iniciar los ejercicios de fuerza explosiva se recomienda realizar un breve calentamiento para evitar el riesgo de lesión. El calentamiento tendrá que ser más demandante si se prevé una mayor complejidad o fatiga en la parte principal del entrenamiento. Es importante realizar los ejercicios de forma correcta para evitar posibles lesiones y dolores en el futuro.