Si los deportistas de élite están entrenando 20 o 40 horas a la semana, el entrenamiento sigue el Plan 80/20.
Paula Radcliffe, la atleta británica especialista en pruebas de fondo, se adhirió a este plan cuando consiguió batir su récord en 2003, 12 de sus 15 carreras durante el entrenamiento...Leer más
¿Cuáles son las 4 D de la defensa del fútbol?
Si escuchas las entrevistas que se hacen después de un partido de fútbol profesional, verás que los jugadores elogian a sus compañeros de equipo. Esto se debe a que, independientemente de la habilidad de un solo jugador, cada posición en el campo de juego cumple un papel fundamental en el...Leer más
¿Cuáles son las 4 tácticas de guerra?
Éstas son algunas de las oraciones que responden a la pregunta de cómo evitar errores de estrategia:
* Detectando fisuras
* Estamos hablando de descubrir posibles puntos débiles de cada una de las estrategias a seguir antes de llevarlas a cabo.
* Descubrir posibles puntos débiles en su enemigo, es...Leer más
¿Cuáles son las 5 habilidades defensivas?
El fútbol es un deporte donde se valora mucho el rendimiento de los jugadores.
Cada equipo busca tener un conjunto de habilidades específicas en sus jugadores para poder alcanzar la victoria.
La habilidad técnica es una de las condiciones más valoradas en un jugador de fútbol.
La condición física es...Leer más
¿Qué es una defensa 44 en el fútbol?
La defensa 4-4 es una alineación defensiva que consiste en cuatro abajo linieros y cuatro apoyadores.
La defensa 4-4 se basa en la velocidad, la agilidad y la inteligencia en lugar de confiar demasiado en el tamaño y la fuerza como en muchas otras defensivas.
La principal prioridad de la...Leer más
¿Qué es la regla de los 3 minutos?
Aquí es donde entra la Regla de los 3 Minutos, un truco simple pero poderoso: si algo te lleva menos de 3 minutos, hazlo de inmediato.
Puede parecer obvio, pero aplicarlo de manera constante transforma por completo tu productividad y tu bienestar.
Menos tareas pendientes, menos estrés
Evita que las pequeñas tareas...Leer más
¿Cuáles son las estrategias de natación?
Puedes elegir entre levantarte triste y cansado, o levantarte con los músculos llenos de energía y con pasión en tu mente. Puedes ser un mero observador de tu entrenamiento o puedes ser el centro de atención y buscar activamente la recompensa por tus esfuerzos. Al final del día, estarás haciendo...Leer más
¿Cuál es el estilo de natación que menos cansa?
Es importante concentrarte en tu respiración, para que puedas nadar sin perder el aliento demasiado rápido. Independientemente de la natación, siempre debes coordinar tu respiración con tus movimientos de brazos y piernas. En crol, si estás empezando, inhala cada 3 movimientos de brazo, pero nunca del mismo lado. Cuando lo...Leer más
¿Cuál es el estilo de natación más completo?
El estilo libre, comúnmente conocido como crol, es el estilo más rápido y popular en la natación competitiva. En este estilo, los/as nadadores/as se desplazan boca abajo en el agua y realizan un movimiento alternado de brazos, mientras las piernas realizan un movimiento de patada ondulante. La respiración se realiza...Leer más
¿Qué pasa si nado diario?
Nadar para bajar de peso es una actividad divertida que además es refrescante y tiene muchos otros beneficios para la salud.
Para quienes no desean hacer ejercicio en condiciones de calor, lidian con dolor en las articulaciones o sufren lesiones en la espalda, las rodillas o los tobillos, la natación...Leer más
¿Qué tipos de nado hay?
Estilo braza (conocido también como pecho): En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente y ejecuta la siguiente secuencia: hace un círculo con los brazos, siempre debajo de la superficie del agua.
Se encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego se estiran...Leer más
¿Cuál es el estilo de natación más rápido?
Los cuatro estilos fundamentales de natación se utilizan en competiciones y entrenamientos.
Los estilos de natación son las técnicas fundamentales que los/as nadadores/as utilizan para desplazarse a través del agua.
Cada uno tiene sus propias técnicas y características distintivas, y los/as nadadores/as suelen especializarse en uno o más estilos dependiendo...Leer más
¿Qué es típico de Jerez?
La gastronomía jerezana se caracteriza por ser una de las más ricas y variadas del mundo.
Esta es un reflejo de la historia de la ciudad.
Se basa principalmente en la elaboración de platos que se caracterizan por la gran calidad de los productos utilizados.
Son típicos de nuestras tierras...Leer más
¿Qué se celebra en Jerez?
Entre febrero y marzo de cada año se desarrolla el Festival Flamenco de Jerez, en varios escenarios, como el Teatro de Villamarta, la Sala Compañía o el Palacio de Villavivencio.
Unos días donde disfrutar del flamenco es estado puro.
También merece la pena conocer la Semana Santa jerezana, cofradías desfilando...Leer más
¿Por qué los ingleses beben jerez?
Si mil hijos tuviera, el primer principio humano que les inculcaría sería abjurar de brebajes ligeros y dedicarse al jerez.
La declaración de amor de este truhán por el jerez fue sin duda compartida por Shakespeare y también por muchos de sus contemporáneos británicos.
A pesar de que Enrique VIII...Leer más