¿Cuál es la técnica de natación más efectiva?
Los cuatro estilos fundamentales de natación se utilizan en competiciones y entrenamientos. En este Leer más
¿Cuál es el estilo de natación más completo?
Daniela Muro
2025-10-20 04:28:33
Respuestas
: 9
La natación es un deporte completo que combina resistencia, fuerza y técnica.
Conocer los estilos natación más populares te ayudará a mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar de cada brazada.
El crol o estilo libre es, sin duda, el más rápido y demandado en competencias.
Dominar la técnica de crol requiere un buen estiramiento del cuerpo y un core estable.
Técnica Correcta: Practica con entrenadores o usando videos técnicos.
Calentamiento Adecuado: Dedica al menos 10 minutos a estiramientos dinámicos y nado suave.
Entrenamiento de Resistencia y Velocidad: Alterna series largas con bloques de alta intensidad.
Descanso y Recuperación: Incluye días de recuperación activa y estiramientos post-entreno.
Mejora la salud cardiovascular y pulmonar.
Refuerza la musculatura de todo el cuerpo.
Bajo impacto articular, ideal para todas las edades.
Incrementa la flexibilidad y el bienestar general.
María Carmen Porras
2025-10-20 03:55:47
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: 2
El estilo libre, comúnmente conocido como crol, es el estilo más rápido y popular en la natación competitiva. En este estilo, los/as nadadores/as se desplazan boca abajo en el agua y realizan un movimiento alternado de brazos, mientras las piernas realizan un movimiento de patada ondulante. La respiración se realiza de forma lateral, girando la cabeza hacia un lado para tomar aire mientras se realizan las brazadas. Es altamente eficiente para mejorar la resistencia cardiovascular y pulmonar debido a su naturaleza aeróbica y al movimiento continuo de los brazos y las piernas. Además, fortalece los músculos de los hombros, brazos y espalda, mientras mejora la coordinación motora y la alineación corporal en el agua, convirtiéndolo en una opción ideal para nadar largas distancias en aguas abiertas o en piscinas.
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