¿Cuál es la técnica de natación más efectiva?

Si quieres nadar más rápido debes mover los brazos también más rápido. En todo caso, se consigue más velocidad cuando se empuja más agua, no cuando se mueven los brazos a imagen y semejanza de los molinos de viento, ya que, de este modo, lo que conseguiremos es cansarnos más de la cuenta. La brazada es, pues, clave en la natación. No necesitas hacer patadas fuertes o rápidas, sino picar de pies de forma efectiva. Los pies deben parecer los de una bailarina de ballet, al tener el empeine recogido, y dejaremos que sean ellos los que rompan la superficie del agua. Un par de aletas nos ayudarán a mejorar la ejecución de la patada, ya que estabilizan al nadador, permiten extender la pierna en su totalidad y evitan que realicemos la patada desde las rodillas.

Los cuatro estilos fundamentales de natación se utilizan en competiciones y entrenamientos. En este estilo, los/as nadadores/as se desplazan boca abajo en el agua y realizan un movimiento alternado de brazos, mientras las piernas realizan un movimiento de patada ondulante. La respiración se realiza de forma lateral, girando la cabeza hacia un lado para tomar aire mientras se realizan las brazadas. Es altamente eficiente para mejorar la resistencia cardiovascular y pulmonar debido a su naturaleza aeróbica y al movimiento continuo de los brazos y las piernas. La braza es conocida por su característico movimiento de “tracción y empuje” de los brazos, acompañado de una patada de rana. La mariposa es uno de los estilos más técnicamente exigentes en la natación. En este estilo, los/as nadadores/as comienzan boca abajo en el agua. Los estilos de natación ofrecen una diversidad fascinante que va más allá de la simple locomoción en el agua; representan la sinergia entre la técnica, la fuerza y la elegancia. Recuerda que puedes especializarte con nuestra formación especializada como Entrenador Superior de Natación.