Lo primero que debemos señalar es que estos ejercicios son un pequeño complemento y nunca sustituyen a un entrenamiento que podamos hacer con nuestro equipo o con un preparador de porteros de nuestro club.
Además, son ejercicios adaptables a un hogar común, y como siempre chicos y chicas, procurad hacerlo...Leer más
Técnica de lanzamiento raso
Tirar a portería tiene un propósito claro: hacer que el balón cruce la línea de gol para anotar. Este gesto puede marcar la diferencia y llevar a tu equipo hacia la victoria. Aprende Todas las Claves sobre los Tiros a Portería. Desde ser un rematador letal dentro del área hasta...Leer más
Entrenamiento de tácticas colectivas
1. Definir el objetivo táctico del día
Cada sesión debe girar en torno a un objetivo claro: presión tras pérdida, salida en corto, defensa en bloque bajo, ocupación de espacios…
Cuanto más específico sea el objetivo, mayor será el aprovechamiento de la sesión.
2. Activación contextualizada
La parte inicial debe...Leer más
Ejercicios de nado estratégico
Practicar y tener experiencia.
Realizar sesiones en aguas abiertas te hará mejorar mucho.
Busca referencias en la orilla en la misma trayectoria a la boya.
Levanta la cabeza para mirar, pero no nades constantemente con la cabeza fuera, es realmente agotador.
No saques toda la cabeza fuera del agua.
A...Leer más
Cómo mejorar el marcaje
Entrenamiento del marcaje defensivo al hombre.
Los jugadores en posición defensiva deben vigilar a su rival y permanecer cerca de este para impedirle jugar con sus compañeros de equipo.
Los defensores deben reducir el espacio que los separa de los jugadores de la zona, a la vez que tratan de...Leer más
Ejercicios de respiración controlada
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Técnica de lanzamiento oblicuo
El tiro oblicuo es un término utilizado en física para describir el movimiento de un objeto lanzado en un ángulo respecto a la horizontal.
El ángulo de lanzamiento es el ángulo medido desde la horizontal en el que se lanza el objeto.
La velocidad con la que se lanza el...Leer más
Ejercicios de agilidad acuática
Agilidad acuática es un encantamiento de botas que aumenta la velocidad de desplazamiento bajo el agua.
Cada nivel reducirá la fuerza con la que el agua impide el movimiento del jugador un ⅓.
Esto incluye disminuir también la velocidad a la que el flujo de agua empuja a un jugador...Leer más
Ejercicios para el pase
Ejercicios de bote, pase y tiro para practicar en el campo de juego.
1) Botar libremente y, a la señal del entrenador, intercambiar el balón con otro jugador, seguir botando.
2) En parejas, un jugador con el balón y el otro con los brazos estirados; el jugador con el balón...Leer más
¿Cuáles son las reglas del fútbol de campo?
¿Qué es el fútbol?
El fútbol es un deporte de equipo, donde dos equipos de once jugadores compiten para anotar más goles que el contrario.
El objetivo principal del juego es patear el balón hacia la portería del equipo contrario y evitar que este haga lo mismo.
El fútbol se...Leer más
¿Cuáles son las reglas del microfútbol?
El fútbol de salón o microfútbol nació en Uruguay en 1930.
Fue el Profesor Juan Carlos Ceriani quién utilizando reglas del waterpolo, baloncesto, balonmano y fútbol redactó el reglamento de este deporte.
El juego en sus comienzos se le llamó fútbol de salón, pero en Colombia también lo conocemos microfútbol....Leer más
¿Cuáles son las 10 reglas del fútbol 5?
El fútbol 5 es muy versátil y puede jugarse tanto en césped como en pista.
Cada equipo debe contar con un mínimo de 3 jugadores en el campo y se disputarán dos tiempos de 20 minutos.
Otras de las reglas básicas del fútbol 5 son: Los saques laterales se hacen...Leer más
¿Cuáles son las 10 reglas básicas del fútbol 7?
Si cualquier persona fuera de los 22 futbolistas en el campo, evita un gol mediante una situación o interacción en el juego , el juez tendrá la autoridad de convalidarlo.
Si un asistente arbitral se comporta en forma inadecuada, puede ser expulsado por el árbitro principal.
Habrá tiro libre indirecto...Leer más
¿Cuál es la regla 6 del microfútbol?
1- Tendrá una duración de cuarenta (40) minutos de juego efectivo cronometrado, dividido en dos periodos iguales, con descanso de diez (10) minutos entre ambos periodos.
2- En las categorías menores de 16 años de edad de ambos sexos, la duración total de juego será de treinta (30) minutos cronometrados...Leer más
¿Cuál es la regla 10 del futsal?
Si los árbitros, tras anotarse un gol y antes de que se efectúe el saque de salida, se dan cuenta de que el equipo que ha conseguido el gol juega con un jugador de más o ha realizado una sustitución de forma incorrecta, no validarán el gol y reanudarán el...Leer más