Si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, echa un vistazo a nuestra guía para para mejorar la velocidad en carrera.
Algo que oirás cuando empieces a indagar en las diferentes formas de aumentar la velocidad al correr es la velocidad de las piernas.
Si haces sprints, corres 5 km,...Leer más
¿Cómo ser un buen velocista?
1. Correr es una de las actividades físicas que implica un contacto con la naturaleza y que encanta a FIV Dono.
2. Es importante conseguir un outfit apropiado, sobre todo unas zapatillas que tengan amortiguación y sean especialmente para correr.
3. Se recomienda utilizar medias de compresión para reducir el...Leer más
¿Es mejor correr o hacer sprints?
Los sprints breves mejoran la salud cardiovascular y el metabolismo, según especialistas citados por The Times.
Lejos de ser una práctica exclusiva para atletas profesionales, los sprints tienen efectos directos sobre la salud cardiovascular, el metabolismo y la fuerza muscular.
Así lo sostienen especialistas citados por The Times, que advirtieron...Leer más
¿Cómo hacer sprint correctamente?
Hacer un sprint es cuando corres a tu máxima velocidad una pequeña distancia y que cuando terminas acabas con el corazón al límite.
Este tipo de ejercicio es muy común que los corredores de élite lo introduzcan en sus rutinas de entrenamiento, especialmente en las famosas series, para mejorar la...Leer más
¿Cuánto debe durar un sprint corriendo?
Los sprints tienen varios beneficios, pero los más importantes son:
Mejora tu velocidad y resistencia: Los sprints trabajan tanto en tu sistema anaeróbico como aeróbico, mejorando tu capacidad para correr más rápido durante más tiempo.
Optimiza tu técnica de carrera: Al correr a máxima velocidad, activas patrones de movimiento y...Leer más
¿Qué es la regla del 20% en el running?
Según las últimas investigaciones, si corremos más lento durante la mayor parte de nuestros entrenamientos, podemos alcanzar grandes metas.
Los atletas de élite entrenan alrededor del 80% del tiempo en lo que llamaríamos baja intensidad, y solo pasan el otro 20% entrenando duro.
El Plan 80/20 es el santo grial...Leer más
¿Cómo puedo ser más rápido y ágil?
La agilidad se definió en 2006, en un estudio publicado en el Journal of Sports Sciences, como "un movimiento rápido de todo el cuerpo con cambio en la velocidad o dirección en respuesta a un estímulo", comenta Grosicki.
Esa última parte es clave porque significa ser capaz de interpretar y...Leer más
¿Qué es el sistema de defensa mixta?
Este documento describe diferentes tipos de defensas mixtas en básquetbol, incluyendo defensas 4+1, 3+2 y 2+3.
Explica que las defensas mixtas obligan al equipo contrario a jugar de maneras inesperadas y pueden romper su ritmo.
También pueden usarse para proteger a jugadores clave de faltas o fatiga.
El documento proporciona...Leer más
¿Qué es la defensa mixta en balonmano?
Sólo se pueden realizar cambios cuando el equipo esté atacando, nunca cuando vaya a defender.
Entonces, si se está haciendo un 3-2-1 con presión al lado contrario del balón, y el pivote defensor esta defendiendo por detrás al atacante, siguiéndole a todos lados...
mi pregunta es: ¿La defensa de ese...Leer más
¿Qué son las zonas mixtas en baloncesto?
Las Defensas Mixtas son una combinación entre defensa individual y defensa en zona.
Cada una de las defensas mixtas se caracteriza por tener una distribución única de defensores colocados en individual y en zona.
Por último, la disposición de los defensores que forman la zona también es otro de los...Leer más
¿Cuáles son los 3 tipos de defensa en baloncesto?
1) Defensas de zonas se defiende una zona del campo sea cual sea el atacante
a) Zonas pares: 2-3; 2-1-2; 2-2-1 en primera línea defensiva nº par de defensas
b) Zonas impares: 1-2-; 1-3-1; 3-2; 1-1-3 en primera línea defensiva nº impar de defensas
2) Defensas presionantes
a) Individual: cada...Leer más
¿Qué es un stopper en fútbol?
Un "stopper" es un jugador de fútbol que juega como defensa central y lateral, ocupándose no sólo de detener los ataques por el centro sino también por los costados. Tanto si juega como lateral o como defensa central, su función es cubrir su posición y la del compañero defensor más...Leer más
¿Qué es la defensa 3:3 en balonmano?
El juego de ataque es complejo porque necesita ordenar y coordinar de manera racional y pensada la aparición de maniobras, movimientos e intervenciones de jugadores, en ocasiones individuales y en otras circunstancias en cooperación grupal. Los jugadores en ataque no pueden actuar a su libre albedrío, ni hacer lo que...Leer más
¿Qué tipos de defensas existen en handball?
Una vez que se ha perdido la posesión de balón, el principal requerimiento en el juego defensivo es la rapidez en el regreso de todos los jugadores a sus lugares de defensa, organizar la defensa zonal y la distribución de los atacantes directos.
Durante el repliegue defensivo hay que impedir...Leer más
¿Qué significa la zona 2-3 en baloncesto?
Cuando decidimos variar nuestra defensa y cambiar de individual a zona, tenemos que preguntarnos antes por qué lo hacemos. Algunos de los motivos que nos llevan a utilizar esta variante táctica puede deberse a querer cambiar el ritmo del partido, evitar situaciones de uno contra uno en las que nos...Leer más