No pierdas la calma ante el caos.
Mantente alerta cuando otros se distraen.
Que no te intimide el desorden, no entres en pánico.
Declara la guerra a tus enemigos.
Tus enemigos te dan propósito y dirección.
Pero elígelos bien.
No pelees con todos y a todas horas.
No pelees siempre...Leer más
Técnica de pase flotante
El saque en voleibol, más que un simple gesto para poner en juego el balón, es una técnica sofisticada que puede cambiar el rumbo de un partido.
Dominar los diferentes tipos de saque es fundamental para cualquier jugador que aspire a competir al más alto nivel.
Cada tipo de saque...Leer más
Entrenamiento de resistencia mental
1. Entiende que el dolor es temporal para mejorar tu resistencia mental para OCR
2. Visualiza el éxito antes de competir
3. Entrena incómodo
4. Crea tu “por qué”
5. Respira y enfócate en el presente
Las OCR y carreras extremas son un desafío total, y para vencer necesitas algo...Leer más
Ejercicios para el marcaje
El defensor debe estar alerta y defender al atacante de cerca antes del pase con marcaje hombre a hombre.
El atacante debe enfocarse en un buen control del balón.
Un pasador juega un pase dentro del cuadrado.
Participan en un duelo individual de 20-25 segundos.
El defensor puede terminar la...Leer más
Cómo fortalecer el abdomen
Los músculos abdominales brindan soporte a la columna vertebral y ayudan a mantener una postura adecuada. Al fortalecer los músculos abdominales, se reduce la carga y el estrés en la columna vertebral, lo que puede aliviar o prevenir el dolor de espalda. Los músculos abdominales están involucrados en el proceso...Leer más
Rutinas de entrenamiento vespertino
¿Está usted también preparado para trabajar en sus objetivos?
Porque aquí encontrarás los mejores y más motivadores vídeos de Fraser Wilson.
Te guía en el viaje hacia tu cuerpo personal de ensueño con entrenamientos cortos y nítidos para hacer en casa.
Estos entrenamientos son perfectos si quieres convertirte en modelo...Leer más
Ejercicios de lanzamiento cruzado
La clave para mejorar las habilidades en el baloncesto radica en combinar ejercicios de tiro y juego de pies.
Los aspectos específicos del baloncesto, como correr, saltar y lanzar, requieren entrenamientos específicos.
De acuerdo con la entrenadora Amanda León, un baloncestista puede mejorar sus habilidades con ejercicios de mecánica de...Leer más
Técnica de nado ágil
¿Cuál es la importancia de respirar correctamente al nadar?
La importancia de respirar para nadar correctamente.
La respiración es indispensable para nadar correctamente: llenar y vaciar bien los pulmones cada vez que sacamos la cabeza del agua garantiza una mejor oxigenación y evita el agotamiento.
Si respiramos a medias, consumimos...Leer más
Entrenamiento de reflejos rápidos
Mejorar los reflejos y la precisión es esencial para cualquier deportista, especialmente en disciplinas como el boxeo, las artes marciales mixtas y el entrenamiento funcional. La buena noticia es que existen métodos eficaces para desarrollar estas habilidades de forma progresiva y sin caer en la frustración. Con las herramientas adecuadas...Leer más
Cómo mejorar el bloqueo
Los bloqueos no son más que un ejercicio isométrico.
A su vez, los isométricos son un tipo de entrenamiento de fuerza en el que el ángulo de la articulación y la longitud del músculo no cambia durante la contracción, es decir, no hay movimiento visible, no hay fase concéntrica ni...Leer más
Ejercicios de fuerza acuática
Para comenzar, debes realizar un buen calentamiento, el cual puede ser fuera o dentro del agua, y siempre cuidando los cambios de temperatura entre el agua y el exterior.
Realiza ejercicios de movilidad articular y algún estiramiento dinámico para poner tu cuerpo en movimiento.
A continuación, teniendo en cuenta nuestro...Leer más
Técnica de pase dinámico
Características Tipo: Técnica.
Realizar en: Calentamiento.
Nº jugadores: 2.
Material: Conos y balón.
Dimensiones: Según categoría.
Objetivo/os: Técnicos: Ofensivos: trabajar de forma dinámica el pase y pases tensos y rasos, con interior del pie.
Defensivos: —
Físicos: —
Volitivos: —
Socio-afectivos: mejorar las relaciones entre compañeros.
Creativo-expresivos: —
Descripción: Colocados...Leer más
Rutinas de estiramiento dinámico
A la hora de hacer cualquier rutina de entrenamiento, el calentamiento previo de los músculos cobra especial importancia. Su práctica prepara tanto el cuerpo como la mente para la actividad. El estiramiento dinámico se ejerce con movimientos fluidos y controlados. No es necesario que apliques resistencia en alguna posición. Su...Leer más
Ejercicios para la boya
Nuestro cuerpo no esta diseñado para mantenernos en equilíbrio en el agua, sino fuera de ella, nuestro tren inferior pesa más que el superior, las piernas tienden a ir hacia abajo.
Cuando nadamos sin estar equilibrados tratamos de levantar las piernas a base de dar patadas con lo que realizamos...Leer más
Cómo mejorar la velocidad
El entrenamiento de fuerza es crucial para mejorar tu velocidad.
Cuanto más fuerte seas, más fuerza puedes generar y más rápido puedes correr.
Enfócate en ejercicios que se enfoquen en tus piernas.
Algunos ejemplos útiles y simples son las sentadillas y levantamientos muertos.
Mejora tu agilidad
La agilidad es la...Leer más