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¿Cuáles son algunos consejos para nadar mejor?
Asier Barragán
2025-09-26 17:57:17
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La natación es uno de los deportes más saludables y refrescantes.
La natación es uno de los deportes que más se realizan en España, junto al fútbol o el ciclismo.
Una de las ventajas de esta práctica deportiva es que se adapta a las necesidades individuales de cada persona.
Sus principales beneficios son el aumento de la resistencia cardiopulmonar, la estimulación de la circulación sanguínea, el desarrollo de gran parte de los músculos del cuerpo y la mejora de la postura corporal.
De esta forma, se evitará chocar con otros nadadores y realizar esfuerzos innecesarios al ir de un lado a otro de la corchera o de la piscina.
Hay que intentar mantener el cuerpo en una posición totalmente horizontal, ya que cualquier parte que se aleje de esa postura frenará el avance.
El autor del libro 'Cómo nadar bien' y profesor de la Universidad Europea, Germán Díaz, ha recomendado seguir estos diez consejos para aprender a nadar correctamente a crol, el estilo más popular.
El trabajo de las piernas es esencial.
Hay que trabajar la propulsión de las piernas tanto en posición horizontal como lateral.
Cuando se mejore la técnica de nado, automáticamente mejorarán los tiempos.
Nicolás Rojo
2025-09-14 08:15:26
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¿Cómo mejorar la técnica de natación?
Para mejorar la técnica, hacer ejercicios de respiración en estático te ayudará a mejorar la técnica.
La importancia de respirar para nadar correctamente: llenar y vaciar bien los pulmones cada vez que sacamos la cabeza del agua garantiza una mejor oxigenación y evita el agotamiento.
La importancia de respirar para nadar correctamente: si respiramos a medias, consumimos energía sin lograr una técnica eficiente.
La importancia de respirar para nadar correctamente: al completar cada inspiración, el volumen de aire es mayor, lo que nos permite nadar por más tiempo sin necesitar pausas frecuentes para respirar.
Usar complementos como churros o tablas ayuda a trabajar cada extremidad de manera aislada, para luego integrarlas en el movimiento completo.
La coordinación eficaz entre brazos y piernas reduce el esfuerzo, y así se optimiza el avance en el agua al aplicar técnicas de nado adecuadas.
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David Cabello
2025-09-14 06:42:32
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La respiración es fundamental en la natación. Especialmente si lo que buscas es no agotarte demasiado rápido. Fuera del agua, lo hacemos naturalmente, pero en el agua no es igual. Por eso es importante concentrarte en tu respiración, para que puedas nadar sin perder el aliento demasiado rápido. Independientemente de la natación, siempre debes coordinar tu respiración con tus movimientos de brazos y piernas. En crol, si estás empezando, inhala cada 3 movimientos de brazo, pero nunca del mismo lado. Cuando lo domines, respira en 2 tiempos, es decir, cada 2 movimientos de brazos. Además de evitar que te quedes sin aliento, respirar bien afecta tu flotabilidad, equilibrio, alineación y propulsión.
Inés Amador
2025-09-14 04:20:01
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Si quieres nadar más rápido debes mover los brazos también más rápido.
En todo caso, se consigue más velocidad cuando se empuja más agua, no cuando se mueven los brazos a imagen y semejanza de los molinos de viento, ya que, de este modo, lo que conseguiremos es cansarnos más de la cuenta.
La brazada es, pues, clave en la natación.
No necesitas hacer patadas fuertes o rápidas, sino picar de pies de forma efectiva.
Los pies deben parecer los de una bailarina de ballet, al tener el empeine recogido, y dejaremos que sean ellos los que rompan la superficie del agua.
Si el batido de piernas bajo el agua es demasiado fuerte sólo generaremos fricción.
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Marina Collado
2025-09-14 03:27:36
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Controla la respiración: debes soltar el aire dentro del agua y recuperarlo cuando eleves la cabeza por encima de la superficie.
Gira mientras mueves los brazos: has de nadar en forma de X.
Forma una línea recta entre tu cabeza, tus glúteos y tus tobillos: muy relacionado con los puntos anteriores, llega este.
Y es que debes tener presente que el cuerpo ha de mantenerse bien alineado, para permitir la entrada de aire en la boca de manera natural.
Tras el momento de inhalar aire por la boca, has de sumergir tu cabeza en el agua y mantener tu mirada perpendicular al suelo para conseguir esa línea recta.
Presta atención a la patada de crol: para realizarla correctamente has de tener las piernas estiradas y pegadas, haciendo que las caras internas de los muslos se toquen entre sí.