¿Cómo puedo mejorar mi brazada de crol?
Biel Barragán
2025-08-17 01:54:10
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Para mejorar tu técnica de brazada de crol, puedes realizar el ejercicio de Brazada de crol con mancuernas, que se enfoca en los músculos de los brazos y puede mejorar la técnica de brazada. Para realizar este ejercicio, agarra una mancuerna en cada mano y comienza a nadar con la técnica de crol, enfocándote en la fuerza de los brazos. Es importante mantener las mancuernas en línea con tu cuerpo y no por encima de la cabeza. También puedes realizar el ejercicio de Natación con pull buoy, que se centra en la parte superior del cuerpo y ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y hombros. La boya de tracción se coloca entre las piernas, lo que hace que te enfoques únicamente en la técnica de brazada. Para realizar este ejercicio, coloca la boya entre tus piernas y comienza a nadar con la técnica de crol, enfocándote en la fuerza de los brazos. Además, mantener tu cuerpo en línea recta y usar tus caderas para impulsarte hacia adelante te ayudará a ser más eficiente en el agua y ahorrar energía. La rotación de la cadera es un movimiento que te ayudará a aumentar la eficiencia y la velocidad de tu técnica de crol. Para hacerlo, debes girar ligeramente las caderas de lado a lado mientras nadas. Controla tu respiración, asegúrate de exhalar completamente debajo del agua antes de girar la cabeza para inhalar aire fresco. Trata de respirar con el lado en el que estás haciendo la brazada. También es importante mantener una buena postura en la piscina, asegúrate de mantener tus hombros relajados y tu cabeza en línea con tu cuerpo. Haz intervalos de entrenamiento, los intervalos de entrenamiento son una excelente manera de mejorar tu técnica de crol y aumentar tu resistencia. Comienza nadando a un ritmo lento y aumenta gradualmente tu velocidad a intervalos regulares.
Gabriel Abreu
2025-08-07 13:49:13
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Una buena técnica de brazada es fundamental para mejorar la velocidad en crol.
El brazo debe extenderse completamente hacia adelante, luego entrar en el agua y tirar hacia atrás de manera suave y constante.
Al hacer la brazada, es importante mantener los codos altos y cerca del cuerpo.
Una buena forma de practicar esto es hacer el "fist drill", que consiste en cerrar los puños mientras se nada para obligar a los nadadores a utilizar los antebrazos.
Conclusión
En resumen, la mejora de la técnica de crol es esencial para los nadadores de competición.
Al seguir estos cinco consejos avanzados, los nadadores pueden mejorar su técnica de patada, brazada, rotación del cuerpo, respiración y resistencia.
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