Ejercicios de agilidad mental

La rapidez con la que nuestro cerebro es capaz de tomar decisiones es clave para nuestro día a día. Existen diversos métodos para potenciar la memoria y la agilidad mental. Puedes comprobar las respuestas correctas al final. "Hacerlos con regularidad es un factor importante en la eficacia de estos juegos. Hacerlos mientras te mueves ayuda. Aprovecha cualquier momento del día para ejercitar tu mente. Si sufres ansiedad, te pueden ir bien. Ayudan a prevenir el avance del alzhéimer o la demencia. De hecho,"los ejercicios que trabajan la atención, la memoria o las funciones visuoespaciales forman parte del tratamiento.

Para trabajar tu agilidad mental, fortalecerla y mejorarla te brindamos los siguientes 5 ejercicios que puedes empezar a practicar en tu vida de jubilado. 1. Leer, cuestionarte y medir tu tiempo La lectura ayuda a activar la mente pero, puedes llevar este hábito más allá haciendo ejercicios de comprensión de lectura e incrementando tu velocidad. Algunas colecciones de libros incluyen actividades de comprensión de lectura con preguntas y ejercicios al final, lo que ejercita tu capacidad de retención y análisis mientras lees. Medir tus tiempos de lectura puede ser otra alternativa para trabajar tu mente, esto con el fin de leer más rápido pero sin perder de vista el comprender bien el contenido. 2. Ambidiestro Descubrir si eres diestro o zurdo es un camino de aprendizaje que te permite desarrollar y descubrir tus habilidades motrices, sin embargo, tu cuerpo es capaz de adiestrar ambas manos para contar con la misma habilidad en las dos. Un buen reto para tu cerebro será escribir, dibujar, botar una pelota, lanzar cosas, con las dos manos, lo importante es ser constante y no dejar de entrenar a tu mano menos hábil para no perder el avance que vayas logrando. 3. Juegos mentales Algunas revistas o libros de crucigramas, sopas de letra, laberintos, sudoku y aquellos que en la portada mencionan “juegos mentales” o “juegos de agilidad mental”, son ejercicios que estimulan la mente ante nuevos desafíos que resolver. Ser consumidor habitual de estos materiales mantendrá ejercitada tu mente día a día y puede ser una rutina saludable para generar más conexiones neuronales. 4. Meditar para concentrarte mejor La meditación implica ordenar tus pensamientos, ya que es un ejercicio de concentración intensa para lograr que tu cuerpo se relaje y se enfoque en una sola cosa. Lograr encontrar un estado de meditación óptimo ayuda no sólo a disminuir el estrés, estimula a tu cerebro a estar en el aquí y ahora lo que hace más eficiente tu capacidad mental. 5. Escuchar música en otros idiomas Escuchar música de por sí es una forma de poner a tu mente en acción y estimular tus sentidos, prueba ampliar el potencial de escucha al percibir nuevos idiomas. No importa que no sepas la traducción, el enfrentar tu oído a nuevas palabras es una forma de que tu cerebro esté alerta para captar los sonidos y armar las palabras. Ejercitar tu mente desde temprana edad es una forma de prevenir enfermedades y prolongar el deterioro neuronal que sin duda con el paso del tiempo sucederá. Invierte en clases, compra nuevos libros, juegos, socializa, viaja, enfrenta a tu cerebro a nuevas actividades y conocimientos para tener la mente lo más despierta, atenta y capaz.

Cuidar del cerebro debe ser parte de nuestra rutina diaria. Los expertos afirman que la nutrición, el sueño y el ejercicio son los ejes fundamentales para tener un cerebro saludable y es por eso que insisten en la necesidad de practicar actividad física pero también en realizar otras que incentiven a las funciones cognitivas. La neuropsicóloga María Roca afirma que siempre estamos a tiempo de cambiar hábitos y trabajar por el cuidado de nuestro cerebro. Para la experta, siempre vale la pena hacer el cambio por todo lo que nos quede por delante y, aunque sea difícil al principio, cuanto más se repita el nuevo hábito va automatizándose y finalmente se logra desarrollar es algo que va a rendir toda la vida. Sobre este tema, la Inteligencia Artificial parece estar tomando el protagonismo no solo por ayudar a nuestro cerebro con el ofrecimiento de resúmenes, análisis y comparaciones de datos, sino porque es una excelente fuente para saber sobre cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer nuestra agilidad mental. Esta tecnología pone el foco en ejercicios que nos invitan a solucionar problemas, fortalecer nuestra memoria y agilizar nuestra concentración.

¿Quién dice que los ejercicios de agilidad mental para niños deben ser aburridos. Desde el Colegio Campestre San Diego nos tomamos la tarea de recopilar 10 actividades diferentes para estimular el cerebro de los niños y su proceso de desarrollo. Esto es muy importante para ellos pues así realizan procesos cognitivos de orden superior como atención, memoria, habilidades motoras y funciones ejecutivas que involucran lógica, razonamiento, solución de problemas y planeación. Además, según la Neuropsicóloga Andrea Narváez, a través de estos ejercicios de agilidad mental, se favorece la adquisición de conceptos de clasificaciones. Es decir, cómo hacer grupos o encontrar características comunes entre objetos, entender causas y consecuencias de las acciones, resolver problemas o tomar decisiones, ya que estos procesos implican cometer errores, cambiar y planear su conducta para encontrar soluciones más efectivas. Estos son solo algunos ejercicios de agilidad mental para niños que puedes poner en práctica desde casa en los ratos libres. Ten en cuenta que la diversión también puede ayudarlos a estimular su cerebro sin que se sientan forzados a ello.