¿Qué es la regla 30/30?
Arnau Uribe
2025-08-15 12:59:11
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La regla 30-30-30 es una estrategia simple, pero poderosa para perder esos kilos de más de forma sana y mejorar la salud. Su objetivo es conservar la masa muscular, y, al mismo tiempo, adelgazar esos kilos de más poco a poco sin recurrir a dietas restrictivas. La fórmula es sencilla y fácil de seguir: Consumir 30 gramos de proteínas en los primeros 30 minutos del día. Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad baja a moderada. El consumo de proteínas a primera hora del día tiene un efecto saciante, ayudando a disminuir la ansiedad por la comida a lo largo del día. Además, acelera el metabolismo, ya que facilita una mayor quema de calorías desde el comienzo de la mañana. Otra ventaja es que aporta un aumento de la energía y es beneficiosa para la salud cardiovascular. La regla de 30-30-30 puede marcar la diferencia si buscas perder peso, pero a la vez mantenerte sano y fuerte. Aparte de incrementar el aporte proteico por la mañana, es necesario prestar atención a lo que comemos durante el resto del día.
Aleix Pedroza
2025-08-04 13:56:03
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La regla 30/30
Solo tenemos que contar entre el rayo y el trueno, hasta 30.
Si el trueno se oye antes de llegar a 30, hay que ponerse a cubierto.
También es muy importante suspender toda actividad al aire libre hasta media hora después de que caiga el último rayo de la tormenta.
Javier Lucas
2025-08-04 10:14:06
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La regla del 30, o "30-30-30", es una tríada que dispara el riesgo y complica hasta lo imposible las labores de extinción.
Se trata de una alerta técnica que manejan bomberos y cuerpos de protección civil para anticipar situaciones de peligro extremo.
Aparece cuando coinciden tres parámetros críticos: una temperatura superior a 30 grados, una humedad relativa por debajo del 30% y vientos que superan los 30 kilómetros por hora.
Cuando estos tres factores se alinean, el fuego no solo avanza más rápido, sino que cambia de dirección de forma imprevisible, se propaga por el aire a través de pavesas encendidas, y convierte en inútiles muchas de las herramientas habituales.
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