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¿Cuáles son las 4 técnicas de la natación?
Iker Pons
2025-10-06 05:12:42
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: 3
Los 4 estilos básicos de natación son brazada, crol, espalda y mariposa.
Cada uno de ellos tiene una técnica totalmente distinta y una dificultad también variada.
Braza es el estilo más fácil de realizar teniendo en cuenta el esfuerzo.
El estilo de braza pueden realizarlo tanto personas adultas e incluso con dificultades motrices pueden realizarlo sin gran ayuda.
Además, en la técnica de movimiento no tiene un empuje como en el resto y su recobro se realizar dentro del agua.
Con el estilo crol realizamos una acción de brazo y pierna que de manera alterna nos impulsan en mayor o menor medida, dependiendo siempre de la intensidad que le damos.
Aunque puedes regular tu intensidad obviamente, necesitamos un mínimo de esfuerzo porque una de las partes más importantes de este estilo es permanecer en posición recta/estirada de manera horizontal.
El crol es el estilo más extendido pues no requiere de un exceso de técnica pero si que puede entrenarse duro en la piscina, además de ser bastante cómodo.
Para hacer bien el estilo de espalda es necesario un mínimo de técnica y es posiblemente el estilo más «incómodo».
Este es el estilo que más cansa y no se recomienda que sea realizado por personas con problemas de espalda, pues en mariposa involucramos mucha intensidad para realizarlo.
Además de que es necesaria una condición física moderada para poder entrenarlo en condiciones.
Por ello es uno de los estilos más rápidos pues las brazadas abarcan más espacio y empleamos una fuerza mayor (empujamos con ambos brazos y piernas a la vez).
Digamos que el estilo mariposa es el más potente de todos.
Gabriel Martínez
2025-09-28 10:31:36
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: 4
Los estilos de natación son formas particulares de desplazarse en el agua, que utilizan sus propias técnicas de nado.
Aunque puede haber múltiples agrupaciones de técnicas, en el mundo de la natación existen 4 estilos oficiales de natación: crol, dorso, pecho y mariposa.
El estilo de crol es que mayormente se utiliza en las pruebas de estilo libre en competencias.
En estas pruebas se puede utilizar cualquier técnica de natación donde alguna parte del cuerpo se encuentre fuera del agua, pero, dada la velocidad que se puede adquirir con el estilo de crol, muchos nadadores optan por este estilo en estas pruebas.
En el estilo de dorso, los nadadores se encuentran flotando boca arriba.
Algunos llaman a este estilo el crol de espalda, porque el movimiento de los brazos y de las piernas es similar, aunque no exactamente igual, al estilo de crol.
El estilo de pecho se realiza en posición ventral y debe hacer movimientos simultáneos de brazos y piernas.
El estilo de mariposa es el estilo de más reciente aparición en el mundo de la natación, pues data de la década de los 50.
El nadador se encuentra en posición ventral.
La brazada es similar a la brazada de crol, solo que los dos brazos se mueven al mismo tiempo.
También el movimiento de las piernas es similar al movimiento de la patada de crol, solo que las dos piernas se mueven juntas.
También se le conoce como estilo delfín porque el movimiento de todo el cuerpo es muy similar al nado de los delfines, sobre todo en las extremidades inferiores.
Es un movimiento que simula una “S” acostada porque inicia en los hombros, baja por la cadera y termina en la punta de los pies.
Debido al movimiento de cadera, la cabeza y los hombros suben y bajan de manera natural.
Con esto, la cabeza sale a respirar en cada ronda de movimientos, lo que ayuda a que la respiración sea rítmica y constante.
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Jon Vanegas
2025-09-24 20:58:58
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: 2
La natación permite que trabajemos todas las partes del cuerpo al mismo tiempo. La natación es un deporte con muy poco impacto. La natación nos ayuda a disminuir tensiones musculares y articulares ya que disminuye el efecto de la gravedad. Mientras nadamos, tenemos consciencia plena de nuestro cuerpo y de las partes que lo constituyen. Es muy importante la coordinación, así como el control de nuestra respiración. Es por ello que es un deporte fenomenal para aliviar el estrés. La natación es uno de los deportes más completos. La natación es un deporte muy completo para trabajar casi todas las partes del cuerpo.
Paola Jáquez
2025-09-12 02:51:15
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: 3
¿Cuáles son los beneficios de practicar natación?
La natación es un deporte popular disfrutado por personas de todas las edades y habilidades.
Es una excelente forma de ejercicio que no solo mejora la forma física sino que también mejora el bienestar mental.
El estilo libre es un gran entrenamiento cardiovascular que involucra los músculos de la parte superior del cuerpo, el núcleo y las piernas.
También ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y la resistencia general.
Pecho es un ejercicio de bajo impacto que es suave con las articulaciones y adecuado para todas las edades y habilidades.
Involucra los músculos del pecho, los hombros y las piernas, lo que ayuda a mejorar la postura y la fuerza general.
La espalda es un excelente estilo de natación para aquellos con problemas de espalda, ya que permite a los nadadores mantener una posición neutral de la columna vertebral mientras se ejercitan.
También ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, los hombros y las piernas, y mejora la coordinación y el equilibrio.
La mariposa es un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos del pecho y los hombros.
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Alejandro Delvalle
2025-09-12 02:13:11
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: 3
Estilo braza (conocido también como pecho): En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente y ejecuta la siguiente secuencia: hace un círculo con los brazos, siempre debajo de la superficie del agua.
Se encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al frente verticalmente, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
Estilo libre (conocido también como crol): El crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua.
Estilo espalda (conocido también como dorso): El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba.
Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua.
La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano saliendo afuera desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
Estilo mariposa: El estilo mariposa es un estilo de natación, una variación del estilo pecho o estilo braza, en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo bajo el agua.
El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.