¿Cuál es el tiempo promedio para nadar 500 metros?

La velocidad crítica se correlaciona con la velocidad máxima en la cual el estado de lactato es estable. Para llevar a cabo el testo es necesario realizar dos distancias a la máxima velocidad posible y con recuperación completa entre ambas pruebas. Habrá que anotar el tiempo empleado en cada distancia y se aplica la siguiente fórmula: CS = (DM-Dm) / (TM-Tm). Este es un ejemplo: Test 400m: 5:00 à 300 segundos Test 200m: 2:20 à 140 segundos Vcrit = (400-200)/(300-140)= 1,25 m/s Tiempo en 100m= 100/1,25 = 80s à 1’20”. La velocidad crítica se corresponde con el umbral anaeróbico, es decir, que entrenamientos en velocidades inferiores nos harán trabajar sobre nuestros sistemas energéticos aeróbicos y en velocidades superiores harán trabajar a las fuentes anaeróbicas del organismo. Si realizas 25 metros en 20 segundos y empleas para ello 20 brazadas, tu Swolf será de 40. Es recomendable eliminar la influencia de la salida y el viraje, por lo que realizar el test en piscina de 50 metros será más fiable. El hecho de anotar tanto el número de brazadas como el tiempo empleado en una distancia estipulada te permitirá analizar la evolución de forma más exhaustiva, dado que el Swolf puede ser igual pero los datos no. Tener datos de eficiencia y de velocidad crítica de nado te ayudarán a planificar tus entrenamientos en cuanto a técnica y ritmos para las series, así que manos a la obra para mejorar tus mejores registros! Wakayoshi K, Ikuta K, Yoshida T, Udo M, Moritani T, Mutoh Y, et al.(1992). Determination and validity of critical velocity as an index of swimming performance in the competitive swimmer. Oca, A. (2013). Uso de la velocidad crítica para el entrenamiento de la resistencia aeróbica en nadadores jóvenes. Ortega Diez, J. (2015). Swolf. Laura García Cervantes es la Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Redaccion de Triatlón Noticias: Somos el equipo galardonado en 2019 como la Mejor Web de Triatlón. Nos esforzamos por ofrecerte la información más precisa, relevante y actualizada, transmitiendo la emoción y la dedicación que caracterizan a este deporte.