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Lola Trejo
2025-08-15 19:09:33
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: 3
Si las manos están tensas, probablemente tienes tenso todo el cuerpo. Intenta relajar las manos, e incluso los dedos, ya que para hacerlo es necesario relajar todo el brazo y con ello relajarás todo el cuerpo. Relajar las manos y los brazos no significa moverlos más lento, al contrario, hay que mantener la frecuencia de brazada aunque estés relajado. Además de trabajar la posición del codo alto en el agarre, también es muy importante sentir que agarras el agua con la palma de la mano y el antebrazo. Tómate unos minutos para sentir el agua y sentir hacia dónde diriges el agua durante el agarre. Cuando vemos a los nadadores de élite, sobre todo en vistas subacuáticas, podemos observar que llevan el cuerpo totalmente coordinado, podríamos decir que sincronizado como un reloj. Una de las maneras de trabajar este aspecto es centrarte en un punto concreto y tratar de coordinar el resto de aspectos con este punto. La extensión del brazo es un buen indicador para ello, céntrate en coordinar todo el cuerpo cuando realizas extensión del brazo. Trabaja estos 3 aspectos de manera constante en tus entrenamientos, primeramente entrena cada uno de ellos por separado y posteriormente trata de combinarlos. En pocas sesiones notarás la diferencia.
Ander Ceballos
2025-08-07 12:21:16
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: 4
La brazada es clave en la natación.
Para comprobar una buena ejecución deberemos empezar a nadar con los ojos mirando hacia abajo y con los brazos directamente en frente nuestro.
En todo caso, se consigue más velocidad cuando se empuja más agua, no cuando se mueven los brazos a imagen y semejanza de los molinos de viento, ya que, de este modo, lo que conseguiremos es cansarnos más de la cuenta.
Una correcta patada va a influir en que tengamos una buena posición hidrodinámica a la vez que estabilizadora.
Para cambiar esta tónica, debes empujar el agua en el momento en que la mano se sitúe a la altura del ombligo.
Un movimiento inadecuado puede provocar que la cadera se nos desplace hacia abajo y esto nos provoque que nos arrastremos más de lo correcto.
IMPULSA EL AGUA EN VEZ DE TIRAR DE ELLA
No necesitas hacer patadas fuertes o rápidas, sino picar de pies de forma efectiva.
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Julia Armas
2025-08-07 12:09:05
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: 3
Dominar la técnica y entrenar es la manera adecuada de mejorar nuestra técnica en el agua. La diferencia entre alguien que ‘se defiende’ en natación y un nadador avanzado o profesional está en dominar bien la técnica para nadar más rápido. Haz un pataleo poco profundo. La pierna debe estar completamente recta y el pie, como si estuvieras de puntillas. Estira las rodillas. Alinea la cabeza con el cuerpo. Aprende a coordinar tu respiración. Inhala cada dos o tres movimientos de brazos, pero cada vez hacia un lado. Utiliza los accesorios que necesites. Un bañador ajustado, un gorro de silicona e incluso unas aletas te facilitarán el impulso y te harán nadar más rápido.