¿Cómo correr un buen sprint?

¿Qué son los entrenamientos de sprint? Los entrenamientos de sprint son series de repeticiones cortas a alta intensidad. Estas repeticiones suelen durar entre 15 y 60 segundos y se realizan a tu velocidad máxima. Aunque puede parecer que los sprints son solo para quienes entrenan carreras rápidas, en realidad son una herramienta clave para mejorar tu velocidad, potencia y eficiencia como corredor, sin importar la distancia que estés preparando. Puedes realizar los sprints en distancias de 100 metros o menos. También puedes integrarlos al final de una carrera fácil o hacerlos como entrenamiento independiente.

La gente tiende a creer que el sprint final es una velocidad que se consigue de forma natural, cuando en realidad tienes que poder llegar bien a esa vuelta para sacar toda tu fuerza y poder utilizar esa velocidad. Si no utilizas mucha energía antes de eso y logras mantener la calma y la seguridad, lo tienes mucho más fácil para lograr un buen sprint final. Gran parte de todo esto es puro instinto natural al correr. Se trata de desconectar por completo de tu vida fuera de la pista. Tienes que centrarte en los siguientes 5 o 10 metros y en lo que debes hacer para mantenerte con fuerza. No puedes preguntarte si conseguirás la medalla o no, ese pensamiento es demasiado ambicioso. Tienes que pensar en algo más concreto y centrarte en el trabajo que estás haciendo ahora, incluso cuando sabes que estás viviendo el momento más importante de tu vida. Prefontaine comentó una vez: "No me limito a correr sin más, sino que me gusta dar todo un espectáculo a la gente que me ve". En la carrera de 5.000 m, Prefontaine fue por detrás de Shorter los primeros 3 km, pero, cuando faltaban las últimas 3 vueltas, aceleró a un ritmo de 63 segundos. Fue su sprint final.