¿Cómo ser más rápido y ágil?

El entrenamiento pliométrico implica realizar movimientos explosivos que estimulan las fibras musculares de contracción rápida. Según el Dr. Thomas Newman, especialista en rendimiento del Mass General Brigham Center for Sports Performance afiliado a Harvard, la pliometría es particularmente beneficiosa para deportes que requieren movimientos rápidos y potentes, como el baloncesto y el voleibol. Además, este tipo de ejercicio mejora la coordinación, la agilidad y la flexibilidad, mientras que proporciona un excelente ejercicio cardiovascular. Aunque los ejercicios pliométricos son beneficiosos, no son adecuados para todos. Este tipo de entrenamiento puede ser complejo, especialmente si tiene antecedentes de problemas articulares o de equilibrio. Por este motivo, es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de pliometría, especialmente si experimentó dolores en las rodillas, la espalda o las caderas. Para evitar lesiones y maximizar los beneficios de su entrenamiento, siga los siguientes consejos recomendados por la prestigiosa universidad. Superficie adecuada: ejecute los ejercicios sobre una superficie que amortigüe el impacto. Saltos controlados: comience saltando a una altura baja para minimizar el impacto. Técnica de aterrizaje: al aterrizar, doble las rodillas para absorber el impacto y evite aterrizar solo sobre los talones o las puntas de los pies.

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