¿Cómo mejorar el lanzamiento?

Para mejorar el lanzamiento debes crear una base técnica y de fuerza lo suficientemente consistente para crear un lanzamiento efectivo. La organización del entrenamiento es clave para optimizar los resultados, en consecuencia lanzar mas lejos y en menos tiempo. Para mejorar la técnica debes de dividir, trabajar cada fase y cada articulación involucrada y poco a poco unir todas las partes y crear una técnica consistente. Te voy a mostrar las partes que debes trabajar para posteriormente unirlas: Ejercicios de Movilidad de hombro, Ejercicios de movilidad torácica, Ejercicios de estabilidad de hombro, Ejercicios de manejo y habilidad con el balón, Ejercicios de estabilidad en posición de arco, Ejercicios de retroversión de pelvis y activación de CORE, Ejercicios de reactividad en el arco, Ejercicios de aplicación de velocidad al lanzamiento. Para lanzar lejos hay que hacerlo con fuerza, no queda otra opción. Los ejercicios que yo propongo para mejorar son: Press banca para niveles iniciación y medio, Push press para nivel avanzado. Si la persona tiene experiencia en crossfit o halterofilia es una gran opción hacer power clean y push jerk. Debes de dividir la temporada hasta las físicas en periodos con diferentes objetivos de fuerza. Periodo iniciación, Periodo Fuerza máxima, Periodo Potencia. Desde que acaba el periodo de fuerza máxima hasta las prueba físicas.

Publica un vídeo de tu tiro y los miembros del foro te ayudarán a mejorar. Con consejos y sugerencias añadidos cada día. Mi mano está bien en realidad, pero cuando la suelto parece ir en una dirección. Cómo mejorar mi lanzamiento Form Check Members Online r/basketballtips te tiene cubierto con más de 35000 miembros.

Los ejercicios para mejorar el lanzamiento del balón medicinal se centran en mejorar la fuerza del tren superior pues son los músculos directamente relacionados al lanzamiento, es por ello que es necesario enfocar el entrenamiento en los músculos del pecho y los brazos. La recomendación más importante es entrenar con un balón medicinal, pues a pesar de que podemos mejorar el lanzamiento del balón medicinal mediante a otros tipo de entrenamientos de fuerza, los ejercicios con mejores resultados son los que involucran el balón en sí, púes son los que activan la mayor cantidad de músculos posibles por ser un ejercicio funcional y no un ejercicio muscular especifico. Este ejercicio para mejorar el lanzamiento de balón medicinal, consiste en lanzar el balón al suelo lo más fuerte posible, haciendo fuerza con el pecho y los brazos, con la finalidad de hacerlo rebotar, mientras mayor sea la fuerza infringida en el movimiento mayor será la altura del rebote del balón medicinal, este es un ejercicio potente que aumente la fuerza explosiva de los brazos, más específicamente de los músculos del hombro y los tríceps. El siguiente paso es lanzar el balón medicinal lo más alto posible en la pared, haciendo esfuerzo con los músculos del brazo y el pecho, este es un ejercicio extremadamente eficiente para aumentar la fuerza del tren superior, este ejercicio se puede mejorar aumentando el peso específico del balón medicinal progresivamente, realizándose máximo tres veces por semana; el atlete debe asegurarse de lanzar el balón medicinal lo más alto posible sin tener resistencia antes de pasar al siguiente peso. Para este ejercicio para mejorar el lanzamiento del balón medicinal es necesario que apoyemos la espalda en una superficie estable, lo más recomendable es que se realice acostado con las rodillas flexionadas, es indispensable que la espalda nunca se separe del suelo, ni realizar la fuerza con ella, se sostiene el balón con ambas manos colocado sobre el pecho. Como en un press de banca se procede a levantar el balón haciendo fuerza con los brazos y el pecho, intentando hacerlo lo más lento posible para aumentar el tiempo de contracción.

Es posible mejorar el lanzamiento del balón medicinal con ejercicios de movilidad de cadera. En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez explica un ejercicio con el que mejorarás mucho la técnica de lanzamiento y lograrás que el balón llegue más lejos de lo que esperas. Puedes hacerlo con un balón medicinal, con una pelota de tenis o con una pesa. En realidad son dos ejercicios: uno, dirigido a mover la cadera y el abdomen; y el segundo, dirigido a potenciar el lanzamiento. Ambos ejercicios se realizan de rodillas en el suelo y consisten en ir hacia atrás y hacia delante manteniendo el abdomen y el glúteo fuertes. Aconseja hacer varias repeticiones y luego realizar el ejercicio de la prueba que es igual pero en posición de pie.