¿Cómo aumentar la potencia de tiro en balonmano?
Diego Viera
2025-08-03 19:10:30
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Las velocidades iniciales de aceleración y posteriormente de frenado exigen un buen entrenamiento. Fuerzas de 300 N para el hombro y un momento de fuerza en rotación interna elevado. Los métodos COMBINADOS son los que mejores resultados han alcanzado de siempre. Cargas altas alternadas con lanzamiento real. Trás 3 semanas de acondicionamiento del hombro y resto de musculatura necesaria, 8 semanitas de pullover y press de banca al 70% más menos del 1RM, trabajando a la máxima potencia, 4/5 rep, con una buena transferencia condicional-coordinativa y cognitiva con balones medicinales de 2kgr. Paralelamente unos cuidados a musculatura periarticular de hombro y codo, TRES semanas de pura velocidad con los balones de 800gr, los reales y balones ligeros y a servir bien calentito.