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Como posso aumentar a velocidade do meu nado?
María Lorenzo
2025-10-21 07:58:21
Respuestas
: 7
1. Natação é posicionamento (streamline) Imagine um eixo central que se estende do topo da sua cabeça até o outro lado da piscina.
2. Rode seu certo ao longo desse eixo, esticando a cada braçada seu braço principal (aquele que chega mais à frente).
3. Mantenha seus músculos da lombar e abdômen esticados enquanto desliza sobre a água, isso irá evitar que o centro do seu corpo afunde.
4. Você deve usar sua mão e antebraço juntos para puxar a água, mantendo o antebraço em um ângulo de 90 graus com o seu braço, as mãos levemente abertas, planas e firmes.
5. Quando você inicia a braçada e um dos braços entra na água, esse lado do corpo (de baixo) deve estar apontando para o fundo da piscina.
6. O outro lado do corpo deve estar virado para cima com o braço que acabou seu curso preparando para voltar à água.
Malak Hinojosa
2025-10-13 02:33:49
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: 4
Geralmente, o pessoal usa um conceito um pouco equivocado quanto à velocidade na água. É preciso entender que como a ideia é se deslocar em um meio mais denso que o ar, e que oferece maior resistência, o foco deve ser inicialmente o de eliminar essa resistência para não perder velocidade. Uma natação bem executada passa a ser um exercício muito mais de fluidez e consciência corporal do que de força. O importante é ter bastante atenção à posição do quadril, fortalecendo a musculatura do abdômen, da lombar e dos glúteos, além de manter sempre uma pernada constante e regular. Com essas dicas, certamente, o nadador vai conseguir manter uma boa velocidade dentro da água.
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