¿Cuál es la regla del tiempo?
El cronómetro es la herramienta básica para medir intervalos de tiempo precisos, mientras que el seg Leer más
¿Qué es la regla 8-8-8?
Jaime Pantoja
2025-11-03 19:09:05
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El bienestar personal es uno de los factores clave tanto para rendir en el puesto de trabajo, como para ganar mayor calidad de vida.
La psicóloga Sara Navarrete explicó en que la clave consiste en optimizar el periodo de trabajo centrándose en las labores que impliquen una mayor dedicación.
En cuanto al periodo de ocio, la experta señala que este periodo comienza una vez finalizada la jornada laboral.
Lo primordial en lo que respecta al ocio, no son tanto cumplir con las ocho horas, sino desconectar al 100% dedicándose a la realización de diferentes actividades, como practicar deporte o dar un paseo.
Al igual que lo que recomiendan médicos y especialistas en neurología, dormir ocho horas diarias supondría una rutina que nos ayudará a rendir de pleno en nuestro trabajo y también a lo largo del día.
Una buena noche de sueño puede hacer que te levantes con una gran sensación de satisfacción personal y, por tanto, más tendente al optimismo.
Yago Olmos
2025-10-29 04:24:42
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La jornadas laborales pueden consumir más de 8 horas con mayor frecuencia de la que deberían.
La obsesión con la productividad nos cuesta energía y tiempo de calidad para dedicarlo en otras actividades.
Así, el ciclo de cansancio y estrés se instaura en la rutina, lo que afecta directamente en la autoestima y en la productividad.
Por ese motivo, son varias técnicas las que se recomiendan para afrontar este problema y la regla del 8-8-8 es una de ellas.
Y es tan importante reducir las horas de trabajo por salud, productividad y hasta por autoestima.
Así se reparten las cargas entre el trabajo, el descanso y el desarrollo personal.
La importancia del sueño a estas alturas es innegable.
Múltiples investigaciones señalan que 8 horas son las necesarias para recuperar la energía y descansar.
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Francisco Javier Armijo
2025-10-19 08:15:25
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Si estás todo el día trabajando, no estás cumpliendo con la regla 8-8-8 que propone la psicóloga Sara Navarrete. Según esta fórmula, dividir las 24 horas del día en tres grupos, ocho para dormir, ocho para trabajar y ocho para el entretenimiento ayuda a equilibrar el tiempo que le dedicas a cada actividad. Si bien como dice Claudia Draghi, cofundadora de Minding, la propuesta suena un poco irreal, lo importante es entender que el cuerpo y la mente necesitan espacios para desconectar y si no les prestas atención estás perjudicando tu propia productividad.
Alba Almonte
2025-10-17 10:55:53
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La regla del 8+8+8 es una propuesta de la psicóloga Sara Navarrete que busca ayudar a las personas a encontrar un equilibrio entre su vida personal, profesional y de ocio. La regla consiste en dividir las 24 horas del día en tres partes iguales. Las ocho horas de trabajo El corazón de la regla reside en las ocho horas dedicadas al trabajo. Es esencial reconocer que la eficiencia disminuye después de cierto punto, y trabajar sin descanso no solo afecta la salud mental y física, sino también la creatividad y la toma de decisiones. La clave aquí es la gestión del tiempo, por eso es tan importante priorizar tareas, delegar responsabilidades y adoptar herramientas tecnológicas pueden maximizar la productividad sin sacrificar la calidad de vida. Ocho horas para vivir La siguiente pieza del rompecabezas es dedicar ocho horas a la vida personal y familiar. Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Desconectar completamente del correo electrónico y las notificaciones laborales durante este período puede ser revitalizante. La creatividad y la resiliencia del emprendedor se nutren en estos momentos de descanso y diversión. Ocho horas de sueño reparador La última porción de la regla, pero no menos importante, se dedica a las ocho horas de sueño reparador. Está demostrado que la privación del sueño afecta negativamente la concentración, la toma de decisiones y la salud en general. Recomendaciones de oro para llevar la regla del 8+8+8 1. Gestión del tiempo: Implementa una planificación estratégica que priorice tareas y minimice la procrastinación, así como también es recomendable que identifiques las horas del día en las que eres más productivo y ajustes tu horario de trabajo a ese lapso de tiempo. 5. Prioriza la calidad del sueño: Establece rutinas antes de dormir que mejoren la calidad del sueño, por lo que es recomendable que evites la estimulación electrónica antes de acostarte para que puedas crear un ambiente propicio para descansar. En última instancia, la regla del 8+8+8 no es un dogma rígido, sino un recordatorio de que la vida del emprendedor no debe ser un ejercicio agotador, sino una maratón bien gestionada.
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Joel Salazar
2025-10-03 21:46:47
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La autoestima es la clave del bienestar y la calidad de vida de las personas.
De hecho, quienes tienen muy dañada su autoestima no consiguen relacionarse de forma positiva y constructiva con su entorno ni con ellos mismos.
Esto genera una serie de conflictos, problemas y trastornos psicológicos que les impiden ser felices y funcionales en sociedad.
Por este motivo, fortalecer y cuidar la autoestima es de vital importancia para enfrentarnos a la vida y realizarnos como seres humanos plenos.
La regla del 8-8-8 puede ayudarnos a dar a cada cosa el tiempo necesario y encontrar el equilibrio que cada actividad requiere a lo largo del día para que el cuerpo y la mente alcancen la estabilidad emocional y física que requieren.
La fórmula plantea la siguiente ecuación: 8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño = felicidad.