¿Cuáles son 10 ejercicios para mejorar la resistencia?
Dichos ejercicios son actividades físicas diseñadas para mejorar la capacidad del cuerpo, resistir e Leer más
¿Qué tomar para mejorar la resistencia?
Sofía Lara
2025-10-30 07:22:51
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¿Qué tiene que decir el experto sobre el entrenamiento de fuerza para corredores?
Un experto destierra un mito muy extendido sobre el entrenamiento de fuerza para corredores: “No es cierto”.
El entrenamiento eficaz de 9 ejercicios que es perfecto cuando no podemos salir a correr y tenemos poco tiempo.
Hablar sobre suplementación en el ámbito deportivo, independientemente de la disciplina que se practique, es hacerlo de una cuestión que siempre genera un intenso debate.
Y es que, ningún suplemento sustituye a un alimento ya que, en condiciones normales, debería bastar con los nutrientes ingeridos a través de la dieta para cubrir las necesidades de específicas de cada persona.
Ahora bien, en casos específicos, ya sea por cuestiones relacionadas con la propia actividad física o por temas de salud, en los que haya que elevar el aporte de macronutrientes y micronutrientes sería justificable, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud o de la nutrición, recurrir a alguno de ellos.
Marina Laboy
2025-10-23 06:19:30
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Los suplementos deportivos pueden ayudar a mejorar la resistencia, la fuerza y la recuperación muscular, entre otros beneficios.
La creatina es uno de los suplementos más populares para los deportistas.
Es especialmente útil para los deportes de resistencia, ya que ayuda a mejorar la producción de energía y la capacidad de trabajo del músculo.
Además, también ayuda a la recuperación muscular y a reducir la fatiga.
La beta-alanina es un aminoácido que ayuda a reducir la fatiga muscular durante el ejercicio intenso.
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que ayuda a mejorar la resistencia y la concentración mental durante el ejercicio.
Los BCAA son aminoácidos esenciales que se utilizan como combustible para los músculos durante el ejercicio intenso.
También pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo durante el ejercicio.
Consumir una cantidad adecuada de carbohidratos antes, durante y después del ejercicio puede ayudar a mejorar el rendimiento y la recuperación.
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Antonia Aguilera
2025-10-09 16:13:43
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La cafeína es un estimulante usado desde hace siglos que potencia el rendimiento físico e intelecto.
La creatina es una molécula que ya existe en nuestro organismo, pero tomar un extra de creatina puede beneficiarnos.
La creatina potencia la producción de energía, por lo que tu esfuerzo físico puede ser mayor, más brusco y con mayor potencia.
La L-carnitina es un aminoácido usado frecuentemente para quemar grasas y reduce los niveles de ácido láctico tras entrenamientos exigentes.
La maltodextrina es un suplemento para producir picos de insulina debido a que se trata de hidratos de rápida absorción.
Los BCAA son un suplemento para recuperar que reduce el dolor y mejora enormemente la recuperación después de un entrenamiento.
Los suplementos para mejorar el rendimiento, la energía, la resistencia o la recuperación deben tomarse siempre con precaución y siguiendo las pautas de un experto en alimentación o un entrenador personal.
Tomar suplementos sin control ni objetivos será sin duda contraproducente e incluso algunos suplementos pueden dar positivo en un control antidoping.
Usar suplementos para mejorar es algo bastante común que, usados con precaución y responsabilidad, te ayudarán a mejorar en tus facetas como ciclista.
Los suplementos pueden aportarte ese plus que necesitas en momentos determinados, sin afectar de manera perniciosa a tu salud ni conllevar efecto secundario alguno.
Carmen Patiño
2025-10-02 02:55:51
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La alimentación es importante para mejorar la resistencia, sobre todo los días de ejercicio, ya que habrá un desgaste superior a los 60 minutos. El 60% de la dieta debe estar formada por hidratos de carbono complejos que se convertirán en glucosa, necesaria para el buen funcionamiento de los músculos. La proteína también es importante, y su consumo dependerá del peso del atleta. El consumo de grasa debe ser muy bajo, ya que no se trata de una fuente de energía adecuada para el trabajo muscular. La hidratación es fundamental, y el deportista debe estar correctamente hidratado antes, durante y después del entreno. Un dietista-nutricionista puede realizar un menú personalizado que se adapte al plan de entrenamiento y al peso. Es importante no olvidarse de que deben pasar unas dos horas o dos horas y media después de una ingesta de comida para realizar el entrenamiento. La proteína debe consumirse en una cantidad de unos 30 gramos diarios por cada 8-10 kilos de peso.
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