¿Cómo hago para que mi cuerpo sea resistente?
Iván Yáñez
2025-10-02 05:11:34
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Además de fortalecer la parte superior del cuerpo, el entrenamiento de resistencia, también conocido como entrenamiento de fuerza, puede tener otros beneficios para la salud.
Según el American College of Sports Medicine, incorporar entrenamiento de resistencia a su plan de actividad física puede:
Reducir su riesgo de padecer una serie de enfermedades
Mejorar su calidad de vida
Ayudarlo a vivir más tiempo
Tanto la American Heart Association como el American College of Sports Medicine recomiendan el entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
El American College of Sports Medicine también sugiere series de 2-3 con 8-12 repeticiones de cada ejercicio.