Rutinas de entrenamiento matutino

La empezarás en la cama, y apenas te quitará tiempo. Para llenarnos de energía, Miriam López propone una rutina de ejercicios rápidos y que han de repetirse cuatro veces. Los primeros ejercicios, para empezar a calentar, podemos hacerlos incluso en la cama, aunque el resto tienen que hacerse de pie. Desde la cama precalentamos las articulaciones y activamos piernas y brazos. El primer ejercicio se basa en 15 sentadillas, a continuación, se realizan 12 flexiones para luego seguir con ejercicios que trabajan las piernas mediante zancadas o 'lunge'. Por último, unos abdominales y algunos estiramientos concluyen esta sencilla tabla. Como por la mañana tenemos más rigidez en los músculos, es importantísimo hacer los ejercicios correctos y adecuados para no sufrir lesiones musculares. Si lo que nos interesa es empezar tu día con energía, cargando las pilas, hay que tomar nota de esta rutina que nos recomienda Miriam López, la entrenadora personal del gimnasio virtual y de bienestar Olimfit. Fitness por la mañana: 6 minutos de ejercicios fáciles para comenzar el día a tope de energía. Seis minutos para activarnos.

Aquí tienes los 10 mejores ejercicios matutinos con los que empezar el día. El entrenamiento matutino también refuerza el sistema circulatorio y estimula el metabolismo, gracias a lo cual puedes deshacerte más rápidamente del peso innecesario. En primer lugar, se bombea más sangre al moverse, lo que permite que circule más rápidamente por el cuerpo y evita que el colesterol se acumule en las arterias. En segundo lugar, acelera el metabolismo, lo que permite quemar más rápidamente las calorías consumidas a lo largo del día. Empezar el día de forma activa mejorará notablemente nuestro estado de ánimo. Todo gracias a las endorfinas, la hormona de la felicidad que se libera durante el ejercicio. Sin duda, el buen humor y la sonrisa son la base de un día bien vivido. El entrenamiento matutino no requiere ninguna preparación especial. Ni siquiera necesitas ropa deportiva: un pijama cómodo te servirá. Lo mejor es hacer los ejercicios justo después de levantarse, antes del desayuno.