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Pon especial atención en las manos. Si las manos están tensas, probablemente tienes tenso todo el c Leer más
¿Cómo agarrar la velocidad en natación?
Alberto Calero
2025-09-12 02:40:39
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Los triatletas necesitamos la capacidad de establecer un ritmo constante y nadar una larga distancia durante una carrera.
Te proponemos una par de opciones para conseguir que tu ritmo constante sea más rápido.
Antes de lanzarte a los entrenamientos, tienes que conocer los dos mayores errores que se pueden cometer en estos entrenamientos.
El primer error es no ir rápido cuando es el momento de ir rápido.
Debes tener una diferencia notable entre tu ritmo constante y tu ritmo rápido.
El segundo error es reducir la cantidad de recuperación entre series en el primer entrenamiento.
Los triatletas suelen pensar que cuanto menos descanso haya durante una serie, mejor.
Esta vez no es así.
Necesitas la recuperación para poder ir rápido.
Aitana Tovar
2025-09-12 01:32:20
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Muchos nadadores deciden entrenar para nadar más rápido.
El objetivo puede ser una competición en piscina, aguas abiertas o triatlón o un simple afán de mejora.
Como en cualquier actividad existe una manera de practicar que puede ayudarte con tu objetivo.
Vamos a ver cual es esa manera de practicar para conseguir nadar más rápido.
Como sostenemos siempre en nuestro portal, en natación la técnica es fundamental y no se entiende la velocidad sin ella.
Si quieres nadar más rápido, lo primero que habrás de conocer es tu velocidad nadando.
La velocidad se mide en minutos a los 100.
Para aumentar nuestra velocidad tendremos que entrenarla y acostumbrarnos a ella reduciendo algún segundo, entrenando en series cortas y largas a esa velocidad.
Generalmente los nadadores experimentados o que han competido desde bien pequeñitos son capaces de mantener una velocidad estable o incluso varias.
Para facilitar el trabajo de cumplir ese objetivo, se puede mirar el reloj o crono una vez termina cada serie, algo que puede resultar complicado.
Pero existe una solución, podemos usar un metrónomo acuático que emitiendo un sonido te permita saber en cada largo si mantienes esa velocidad.
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Javier Apodaca
2025-09-11 23:42:13
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Entrenar la resistencia potencia tus brazadas y mejora tu postura en el agua.
Para mejorar tu tiempo en la piscina también debes entrenar fuera de ella.
Es importante que hagas ejercicios con flexión de caderas, sentadillas, ejercicios a una pierna, ejercicios de tracción vertical y ejercicios de core.
Los ejercicios que trabajan los cuádriceps aportan más fuerza a tu aleteo.
Los ejercicios de isquios, por otro lado, mejoran la resistencia, algo muy necesario para las competiciones.
Cuanto más fuerza tengas en el tren inferior y las caderas, menos tendrás que depender de tu tren superior.
Tener los dorsales fuertes es importante para la brazada, ya que este grupo muscular te permite arrastrar más agua mientras nadas.
Además, fortalecer el core te ayuda a mejorar la eficiencia de tus brazadas, corrige tu postura y reduce la posibilidad de que te lesiones.
Las dominadas se traducen en una mayor velocidad en la piscina, principalmente porque para hacerlas hace falta desarrollar mucha fuerza en el tren superior.
Procura hacer una o dos sesiones de fuerza a la semana y plantéate trabajar con un entrenador personal para que te ayude a crear un programa adaptado a tus necesidades.