¿Qué es la táctica defensiva en zona?
La defensa 1-3-1 es tal vez la defensa zonal más activa, la que más espacios ocupan y la que más aju Leer más
¿Qué es zona 2-3?
Jordi Marcos
2025-08-31 08:30:53
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Hay muchas variantes zonales. Para comenzar este coleccionable, nos centraremos en la defensa 2-3 o 2-1-2, en función de la colocación del defensor del medio de la segunda línea. La primera de ellas es que el jugador del medio de la segunda línea –en la mayoría de los casos, el pívot nato– sea el que defiende esta línea de pase, produciéndose una situación de defensa 2-1-2. La otra opción es que sea el jugador de primera línea del lado contrario el que esté atento para evitar el pase al poste alto.
Es fundamental que uno de los defensores de la primera línea salte a parar el balón a la línea de tres puntos y lo defienda como si fuese individual, mientras que su compañero bascularía hacia el centro y saltaría al primer pase lateral.
Es aconsejable delimitar el campo de actuación de los defensores, podemos marcar como límite la prolongación del tiro libre. De ahí para arriba, saltaría el defensor de la primera línea, mientras que el jugador colocado por debajo de esa línea imaginaria sería defendido por el de la esquina.
Mara Mata
2025-08-23 14:20:52
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La zona 2-3 es perfecta para un equipo con un jugador muy alto que sufre en situaciones de 1×1. Es efectiva contra equipos que anotan muchos de sus puntos cerca de la canasta mediante penetraciones, tiros interiores y juego en el poste bajo. La zona 2-3 se caracteriza por comenzar su actividad defensiva cuando el balón llega a áreas donde se considera que es un peligro para la defensa. La zona 2-3 es una de las zonas tradicionales que se pueden utilizar en defensa, junto con la 1-2-2, la 3-2 y la 1-3-1.
Para desarrollar estos tipos de defensas necesitamos dominar los fundamentos defensivos que aprendemos entrenando la defensa individual. Sin estos, ninguna táctica defensiva puede funcionar. En función de las cualidades de los defensores y del objetivo de la defensa, todas las zonas tradicionales pueden tener diferentes distribuciones: 2-3, 1-2-2, 3-2 y 1-3-1.
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Pol Munguía
2025-08-10 04:37:35
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La Zona 2 en ciclismo se refiere a un nivel de esfuerzo moderado, ideal para pedalear durante largos períodos sin sentir un agotamiento extremo. En este rango, tu cuerpo utiliza principalmente grasas como combustible, lo que mejora tu eficiencia energética y fortalece tu resistencia aeróbica.
Si quieres saber cómo determinar tu zona 2 en ciclismo, aquí tienes una guía sencilla y efectiva. La clave está en calcular tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) y luego identificar el rango correspondiente.
Por ejemplo, podrás afrontar rutas de 2-3 horas con mayor comodidad y menos necesidad de consumir carbohidratos.
Dedica suficiente tiempo a cada sesión, las sesiones en Zona 2 deben durar entre 45 minutos y 2 horas, dependiendo de tu nivel físico y tus objetivos.
Si eres principiante, comienza con sesiones de 45-60 minutos y aumenta gradualmente hasta las 2 horas.
Este rango asegura que tu cuerpo aproveche al máximo las grasas como fuente de energía.