¿Qué es zona 2-3?
Pol Munguía
2025-08-10 04:37:35
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La Zona 2 en ciclismo se refiere a un nivel de esfuerzo moderado, ideal para pedalear durante largos períodos sin sentir un agotamiento extremo. En este rango, tu cuerpo utiliza principalmente grasas como combustible, lo que mejora tu eficiencia energética y fortalece tu resistencia aeróbica.
Si quieres saber cómo determinar tu zona 2 en ciclismo, aquí tienes una guía sencilla y efectiva. La clave está en calcular tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) y luego identificar el rango correspondiente.
Por ejemplo, podrás afrontar rutas de 2-3 horas con mayor comodidad y menos necesidad de consumir carbohidratos.
Dedica suficiente tiempo a cada sesión, las sesiones en Zona 2 deben durar entre 45 minutos y 2 horas, dependiendo de tu nivel físico y tus objetivos.
Si eres principiante, comienza con sesiones de 45-60 minutos y aumenta gradualmente hasta las 2 horas.
Este rango asegura que tu cuerpo aproveche al máximo las grasas como fuente de energía.