Natação faz perder barriga?

Para poderes manter este ritmo a longo prazo é importante que a natação seja, ou se torne, um prazer. Respiração, sincronização dos movimentos, visão, referências...dentro de água tudo fica do avesso e a natação é um desporto que pode parecer complicado no início. Então, se não consegues nadar sem ter de parar, não entres em pânico, é perfeitamente normal, reserva algum tempo para fazer pausas. Pouco a pouco conseguirás nadar durante cada vez mais tempo, sê paciente. Com efeito, alguns estudos mostram que pode existir uma relação entre uma má hidratação e um ganho de peso. Podes igualmente beber um grande copo de água antes das refeições, vai hidratar-te e encher-te o estômago o que permite reduzir a sensação de fome. Pensa também em hidratares-te durante o esforço, pois tal como todos os desportistas, o nadador perde água. Então, para não te desidratares, bebe água todos os 15 minutos e em pequenos goles. Mas também é importante beber água antes e depois do treino assim como ao longo do dia.