Qual o segredo para aprender a nadar?
A aprendizagem da natação passa por um fator incontornável: sentir-se à vontade na água. Se tiver e Leer más
Como aumentar a velocidade do nado?
Diego Pacheco
2025-11-03 20:02:14
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: 5
Aquecimento Para iniciar o treinamento, faça 10 minutos de natação fácil e contínua, concentrando-se em acertar sua técnica de natação.
Intensidade 6/10 Pouco a poco, o ritmo aumenta e, na parte final, a frequência cardíaca já está um pouco elevada e pronta para iniciar a primeira parte da sessão.
Prazer 3x (12 × 25) estilos de mistura descansou 10 segundos entre cada comprimento
Então faça 8 progressivas de 50 metros dessa maneira, 1º 60%, 2º 75%, 3º 80%, quarto 85%, recuperação 10 '' entre cada 50 metros
Faça 3 vezes
Bloco principal O trabalho duro começa e trabalharemos com a percepção do esforço, no parte rápida fazer um 9/10 e no ffácil 3.4 / 10
Tem que fazer 20 repetições de 25 metros, fazendo 3 comprimentos rápidos e um fácil.
Você precisa descansar 5 segundos entre cada série rápida e 15 '' nas fáceis.
Depois 3 minutos facil refazer outra série 20 × 25
Da mesma maneira.
Para terminar, faça 5 'natação fácil.
É um treinamento exigente, mas muito útil, para aumentar a velocidade da natação,
Mais exercícios de natação Verifique o seguinte link se você quiser ver mais exercícios de natação ,
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Irene Villaseñor
2025-11-03 19:09:07
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: 2
1. Natação é posicionamento
2. Apoio
3. Rolamento de tronco
4. Mantenha a cabeça bem posicionada
5. Encontre sua distância por braçada
6. Transforme seus pés em nadadeiras
7. Não desperdice fôlego
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Bruno Escamilla
2025-11-03 16:29:33
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: 4
Geralmente, o pessoal usa um conceito um pouco equivocado quanto à velocidade na água.
É preciso entender que como a ideia é se deslocar em um meio mais denso que o ar, e que oferece maior resistência, o foco deve ser inicialmente o de eliminar essa resistência para não perder velocidade.
Uma natação bem executada passa a ser um exercício muito mais de fluidez e consciência corporal do que de força.
Por isso, os melhores nadadores costumam aparentar não estar fazendo força enquanto nadam, nadando fácil.
O importante é ter bastante atenção à posição do quadril, fortalecendo a musculatura do abdômen, da lombar e dos glúteos, além de manter sempre uma pernada constante e regular.
Com essas dicas, certamente, o nadador vai conseguir manter uma boa velocidade dentro da água.
Aliás, uma melhor posição do core pode fazer toda a diferença para o ganho de velocidade.
Por isso, os educativos são tão importantes nos treinos, principalmente os exercícios que trabalham o tronco.
É errado pensar que a força fará diferença para o ganho de velocidade.
Rafael Carreón
2025-11-03 14:31:12
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: 2
Velocidade no nado é para profissionais ou amadores.
Todo mundo que já caiu na água, seja pelas primeira vezes ou há tempos, seja amador ou ocasional, já quis nadar mais rápido que na vez anterior.
Isso é natural no ser humano.
O problema é que geralmente as pessoas se frustram por não conseguir.
Isso também é natural no ser humano.
Pensando nisso, a Medinas foi buscar com amigos treinadores algumas dicas para você nadar mais rápido sem sacrificar seu organismo.