¿Cuáles son las 10 reglas que todo deportista debe seguir?

Los 10 valores del deporte son básicos para fomentar una práctica moral y ética de cualquier actividad deportiva. Los buenos atletas son aquellos que trabajan estos valores y actúan de acuerdo a ellos. Disciplina en valores del deporte Para conseguir resultados es necesario tener disciplina, obediencia y esforzarse. Sin estas conductas, es poco probable conseguir el éxito. Sin embargo, la disciplina se puede entrenar: allí radica la responsabilidad del coach deportivo. Priorizar la dedicación y la concentración constituye la base del éxito en los deportes. En este sentido, también debe trabajarse la resistencia y la expansión de habilidades para poder avanzar. Recurrir a trucos sucios puede tener importantes consecuencias negativas. No sólo a nivel de sanciones, sino también contra uno mismo: recurrir a tretas y estratagemas poco lícitas no tiene nada qué ver con la habilidad, por lo que al hacerlo se descuida lo verdaderamente importante. A veces, se debe renunciar a los triunfos personales por el bien mayor del equipo y para motivar e inspirar al grupo. El líder deportivo guía y motiva a sus compañeros. Sus contribuciones son cruciales para el éxito general del equipo y establece los objetivos, apoya a sus compañeros y les ayuda a superar los momentos difíciles. Para evaluar cómo funciona una estrategias, cómo se complementa un jugador con el resto del equipo o si los entrenamientos están surtiendo efecto, se tienen en cuenta los resultados. Son la prueba objetiva que demuestra el éxito o el fracaso de un equipo. Sin embargo, también pueden ser un arma de doble filo: antes de sacar conclusiones precipitadas es importante ponerlos en contexto. Puede que una derrota en una eliminatoria no sea un fracaso si hemos jugado mejor que en anteriores ocasiones, se han afrontado nuevos retos y se ha plantado cara con un buen juego de equipo. A veces, simplemente, los otros son mejores, y eso no significa que fracasemos o que nosotros no seamos igualmente buenos. El papel de un entrenador siempre es tener fe en el potencial de sus discípulos para lograr el resultado deseado. Esto se aplica también en aquellos casos en los que el entrenador no tiene el mismo nivel de experiencia. Aún así, debe ofrecer orientación e instrucciones para potenciar las habilidades del equipo. Conseguir una confianza inquebrantable en uno mismo es algo muy difícil. El trabajo del psicólogo deportivo y del coach consiste en potenciar esta confianza y lograr que el atleta tenga en cuenta todas sus capacidades para mantenerse motivado y lograr sus objetivos. La resistencia consiste en fortaleza física y mental. La física se trabaja a partir de los entrenamientos, pero la mental debe constituirse junto con un profesional de la psicología. En este caso, volvemos a hablar de la figura del psicólogo deportivo, la importancia de su trabajo y el papel que juega en el desarrollo de las capacidades atléticas. Finalmente, encontramos la superación personal continua, básica para impulsar a los deportistas a perfeccionar sus habilidades y reducir sus errores. La mejora continua tiene, además, mucho que ver con la actitud con la que se afrontan los retos, pero también con la que se aprende de los fracasos.

Aviso a mi médico de cualquier dolor en el pecho o fatiga anormal durante la práctica de deporte. Informo a mi médico de toda sensación de palpitación o justo después. Aviso a mi médico de cualquier síncope, pérdida de conocimiento o pérdida de fuerza durante el deporte. No practico actividades intensas si tengo fiebre, ni en los 8 días depués de haber tenido un episodio gripal. Consulto con mi médico para hacer una evaluación en caso de una pausa prolongada sin deporte y antes de retomar las actividades intensas, a partir de 35 años en los hombres y 45 años en las mujeres.

Juega limpio. La victoria pierde valor si no se consigue de forma honesta y justa. Aunque no se gane, el juego limpio tiene su recompensa, te ganas el respeto de los demás, mientras que el que engaña o hace trampas solo gana desprecio. Cumple con las normas del reglamento. Juega para ganar, pero acepta la derrota con dignidad. Respeta a todos, a los adversarios, a tus compañeros, a los entrenadores, al público, a los árbitros y al que está ahí fregando el suelo cuando un jugador se cae y deja el sudor en la pista. Anima al compañero que falla. Respeta las instalaciones deportivas. Si el rival es muy inferior, no lo desprecies ni te ensañes con él. Choca la mano a los adversarios al terminar el partido.

Juega limpio. Enseña a tu hijo que la victoria pierde su valor si no se conquista de forma honesta y justa: engañar es fácil, pero no aporta la satisfacción de ganar por los verdaderos méritos. Además, el juego limpio tiene recompensa aunque no se gane: te ganas el respeto de los demás, mientras que el que engaña sólo gana desprecio. Juega para ganar, pero acepta la derrota con dignidad. Se debe jugar para ganar incluso cuando creemos que no tenemos oportunidades: la autosuperación siempre es necesaria. Ahora bien, a veces se gana y a veces se pierde, y hay que aceptarlo y aprender a perder con una sonrisa. Muestra a tu hijo que es bueno felicitar al ganador y trabajar para hacerlo mejor la próxima vez. Acata las reglas del juego. Todos los juegos y deportes necesitan reglas que nos guíen, por lo que hay que entenderlas para comprender mejor el juego y, por tanto, ser mejores jugadores. Respeto. A los adversarios, los propios compañeros, los oficiales, los árbitros y a los espectadores. El respeto forma también parte del juego. Promueve los intereses del fútbol. El fútbol es el principal deporte que se practica en el mundo, pero es bueno reflexionar si nuestro comportamiento en el campo de juego pueden acabar minando su prestigio. Por ello, desde la FIFA invitan a difundir los aspectos positivos del fútbol para que todos disfruten de este deporte. Honra a quienes defienden la buena reputación del fútbol. Esto se relaciona con lo anterior. Como bien explican desde esta organización, la buena reputación del fútbol ha sobrevivido porque las personas que lo practican son buenas y honestas, aunque haya excepciones. No seas uno de los que hacen daño a este deporte. Rechazo. Sí, cuando elegimos practicar deporte, también hay que rechazar ciertas cosas: la corrupción, las drogas, el racismo, la violencia y las apuestas. No toleres esto en los partidos en los que participéis, demostrad que el fútbol es un deporte y, como tal, es símbolo de paz y unión. Ayuda. Si tú debes rechazar ciertas prácticas negativas, ayuda a los demás a hacerlo. Las tentaciones existen, por lo que el apoyo mutuo os dará fuerza para resistirlas. Denuncia a quienes desacrediten el deporte. Si estás seguro de que alguien fomenta malas prácticas como el engaño, no dudes en denunciarlo e inculca a tus hijos que lo hagan. Es mejor mostrar al mundo su verdadera cara antes de que haga más daño. El deporte, vía para mejorar el mundo. El deporte y, dentro de éste, el fútbol, puede ser usado para convertir el mundo en un lugar en el que todos podamos vivir con dignidad. Usa esta plataforma para promover valores tan importantes como la paz, la salud, la igualdad y la educación para todos.

1. Equipamiento adecuado Utiliza ropa y calzado adecuados para correr. 2. Salida y meta La salida y la meta deben estar claramente marcadas y ser respetadas. 3. Carril Mantén tu carril durante la carrera, especialmente en pistas de atletismo. 4. Puntos de hidratación Utiliza los puntos de hidratación asignados y no arrojes basura fuera de las áreas designadas. 5. Adelantamientos Adelanta a otros corredores de manera segura. 6. Ayuda externa No está permitido recibir ayuda externa durante la carrera, como ser empujado o recibir suplementos por parte de terceros. 7. Comportamiento deportivo Mantén una conducta deportiva en todo momento. 8. Lesiones Si te lesionas, busca asistencia médica inmediatamente. 9. Identificación Lleva tu número de corredor visible en todo momento. 10. Descalificación Cualquier violación grave de estas reglas puede resultar en descalificación.

1. Equipamiento adecuado: Utiliza ropa y calzado adecuados para correr, asegúrate de que tu vestimenta sea cómoda y no obstruya tu movimiento. 2. Salida y meta: La salida y la meta deben estar claramente marcadas y ser respetadas, los corredores deben comenzar detrás de la línea de salida y cruzar la línea de meta para completar la carrera. 3. Carril: Mantén tu carril durante la carrera, especialmente en pistas de atletismo, cambiar de carril sin razón válida puede descalificarte. 4. Puntos de hidratación: Utiliza los puntos de hidratación asignados y no arrojes basura fuera de las áreas designadas, mantén el área limpia y segura para todos. 5. Adelantamientos: Adelanta a otros corredores de manera segura, si alguien te adelanta, mantén tu ritmo y no bloquees su camino, evita obstruir a los demás corredores. 6. Ayuda externa: No está permitido recibir ayuda externa durante la carrera, como ser empujado o recibir suplementos por parte de terceros. 7. Comportamiento deportivo: Mantén una conducta deportiva en todo momento, evita el comportamiento antideportivo como empujar o insultar a otros corredores. 8. Lesiones: Si te lesionas, busca asistencia médica inmediatamente, no continúes corriendo si tu salud está en riesgo. 9. Identificación: Lleva tu número de corredor visible en todo momento, esto ayuda a los organizadores a identificarte y registrarte correctamente. 10. Descalificación: Cualquier violación grave de estas reglas puede resultar en descalificación, sigue las instrucciones de los jueces y organizadores para evitar penalizaciones.

1. Duración del partido. 2. Inicio y reanudación del juego. 3. Balón en juego o fuera de juego. 4. Gol marcado. 5. Fuera de juego. 6. Faltas. 7. Tarjeta amarilla y roja. 8. Tiro libre. 9. Tiro penal o penalti 10. Saques