¿Qué pasa si no me seco el sudor después de hacer ejercicio?

El ser humano suda por naturaleza, para regular la temperatura de su cuerpo. El sudor por movimiento es causado por ejercicio físico intenso y se produce en todo el cuerpo. El sudor no esta compuesto exclusivamente por agua ya que también contiene minerales que el cuerpo expulsar para permitir el buen funcionamiento de las células, reduciendo su actividad y por ende la temperatura corporal. Se estima que el cuerpo puede perder entre 100 a 8000 ml de agua al día debido al sudor mientras que las pérdidas de minerales pueden alcanzar 350 mili moles. Tanto los solutos como el agua pueden recuperarse con la hidratación apropiada. El sudor puede consecuencias a largo plazo en la piel por lo que hoy les hablaré de como limpiarlo apropiadamente para evitar problemas. El olor es la señal más directa de la presencia de sudor pero les aseguro que no es la única ni la más grave. También recuerden que si sudan mucho sin hacer ejercicio es posible que tengan algún problema médico por lo que deberán consultar a su doctor. Un buen desodorante ayudará a que el olor provocado por el sudor durante el ejercicio no sean tan intenso. Luego de hacer ejercicio lo más conveniente es tomar una buena ducha con agua caliente, lavarse bien el cuerpo con jabón y finalmente secarse adecuadamente.

Quedarte con la ropa sudada por unas horas no es lo más grave del mundo, pero sí puedes experimentar algunas cosas negativas y molestas. Heather Goff, profesora asociada de dermatología en el UT Southwestern Medical Center y a Whitney High, dijo a Runner’s World que, quedarte con la ropa con la que entrenaste puede causar, en primer lugar, que el mal olor aumente y se impregne más en tu ropa. Además, puede causar algunos problemas en tu piel que van a ser incómodos. Lo que pasa, según la experta, es que tanto el sudor como las bacterias pueden quedar atrapados en tu ropa, y esto causa una mayor irritación en la piel. Algunas cosas que puedes experimentar, según la experta, son dermatitis, acné en el cuerpo o incluso una infección, que puede ser leve o grave dependiendo de qué tan sensible es tu piel. Quedarte con la ropa sudada, en especial los calcetines, también puede hacer que desarrolles Pie de atleta, que puede causar comezón, irritación e incluso problemas en las uñas. Si no puedes bañarte inmediatamente después de hacer ejercicio, la dermatóloga Shirley Chi dijo a Well+Good que, cuando no puedes bañarte después de tu sesión de entrenamiento, debes al menos cambiarte de ropa y lavarte las manos, al menos dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento. Hay personas que pueden desarrollar infecciones más serias en la piel o tener un mayor riesgo de que aparezca acné en la espalda o en otras partes del cuerpo, así que lavar la ropa regularmente o permitir que se seque bien antes de reutilizar son cosas no negociables. Además, hay prendas de ropa que sí se deben lavar antes de volver a usar, como los calcetines, la ropa interior o cualquier prenda que esté en contacto con zonas sensibles del cuerpo, ya que estas van a tener una mayor concentración de bacterias.

Retrasar la ducha después del ejercicio puede causar irritación, mal olor y aumentar el riesgo de infecciones cutáneas. El sudor es un mecanismo natural del organismo para regular la temperatura y evitar el sobrecalentamiento. Está compuesto en su mayoría por agua y sales minerales, además de algunas impurezas. Aunque en sí mismo no es perjudicial, su permanencia en la piel por largos períodos puede generar una serie de efectos negativos. Cuando el sudor se evapora, deja en la piel residuos de sales, bacterias y sebo. Esta mezcla, al combinarse con impurezas y células muertas, puede causar irritación, mal olor e incluso infecciones cutáneas. Retrasar la ducha tras la actividad física no es peligroso en sí mismo, pero puede ocasionar efectos adversos en la piel y el bienestar general. El sudor seco, especialmente cuando se mezcla con impurezas y sal, puede resecar la piel y provocar picazón, enrojecimiento y ardor.