Quais são as técnicas da natação?

A natação é um esporte completo e versátil, ideal para crianças, adolescentes e adultos. Com opções de modalidades da natação para todos os gostos e níveis de habilidades. Cada estilo oferece benefícios únicos, técnicas e pode ser mais adequado para diferentes objetivos. Preparamos este conteúdo para apresentar as principais modalidades da natação e te ajudar a escolher a que mais combina com você. Além dos estilos de nado, ter os equipamentos corretos como bermudas para competição é fundamental para ter um alto desempenho e deslizar perfeitamente dentro das piscinas ou mar aberto. Tenha uma boa leitura. O nado crawl é uma das modalidades da natação mais conhecidas e também a mais praticada em competições do estilo livre. Essa modalidade de natação é similar ao nado crawl, a diferença é que, no nado borboleta, os movimentos dos braços e pernas são simultâneos. A natação oferece diversas vantagens para a saúde física e mental de crianças e adultos, além de ser um esporte que melhora a postura, reduz o estresse, aumenta a capacidade respiratória, promove a socialização e muito mais.

NADO LIVRE (CRAWL) Além de ser o mais simples, também é o mais praticado e rápido. Nele, a pessoa se posiciona com a parte frontal do corpo voltada para o fundo da piscina. As pernas esticadas, semiflexionadas e os pés estendidos se movimentam com golpes curtos, como se estivessem dando chutes, alternando direita e esquerda rapidamente. O movimento dos braços também é alternado, de forma que um comece a puxar a água imediatamente antes que o outro comece a fazer o mesmo. Assim, quando um dos braços estiver fora d’água, o nadador pode virar a cabeça para este lado e respirar. NADO DE COSTAS No nado de costas, o nadador permanece durante todo o percurso com o abdome voltado para fora da água. A movimentação dos pés e pernas é semelhante a do livre (crawl). Os braços também se revezam alternadamente, ora dentro, ora fora d’água, passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora. Em seu movimento até o quadril, o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direção contrária. NADO PEITO Este é o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro d’água. As pernas são trazidas junto do corpo, com joelhos dobrados e abertos, enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito. Em seguida, as pernas são impelidas para traz, para impulsionarem o nadador, em um movimento parecido com o de uma rã. Ao mesmo tempo, os braços são estendidos para frente. A inspiração do ar é feita no final da puxada do braço, quando se ergue a cabeça para fora da água. NADO BORBOLETA O nado borboleta é o mais difícil de ser realizado, por ser o mais pesado. Exige força para empurrar a água e, ao mesmo tempo, flexibilidade para enfrentar a resistência dela. Neste nado, a barriga da pessoa estará voltada ao fundo da piscina. O movimento da perna é em ondulações, com ambas alongadas e juntas, sem bater os pés. Os braços devem ser trazidos à frente simultaneamente sobre a água e depois levados para juntos para traz. A respiração pode ser feita a cada duas ou cinco braçadas. Além disso, vale destacar que existem também as competições de nado medley, onde os competidores devem nadar os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e livre.