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¿Cómo son los ejercicios oblicuos?
Alex Casanova
2025-10-14 14:27:49
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Los oblicuos son una de las partes del abdomen.
El abdomen tiene el recto abdominal y a los lados estarían los oblicuos.
Hay dos capas de oblicuos: la interna y la externa.
Una sutil diferencia entre ambas capas es la orientación de las fibras.
Vemos como el oblicuo interno tiene las fibras que van de manera vertical-diagonal.
Va desde el ligamento inguinal, la cresta iliaca y la fascia lumbodorsal hasta las costillas inferiores y la línea alba.
El oblicuo externo tiene unas fibras que van en diagonal, no tan verticales como las del interno, dan la impresión de ir algo más horizontales.
En ambos casos, ambos oblicuos, hacen una flexión lateral de columna, flexión normal de la columna cuando trabajan ambos lados a la vez y rotación.
Puede ser tentador pensar que el Crunch nos vale para todo y optar solo por él, no obstante, tenemos que recordar que tenemos el recto abdominal también.
Como hemos dicho, el oblicuo interno tiene las fibras más verticales, lo que nos hace pensar que ponernos más de costado puede ayudar.
Elena Leal
2025-10-06 13:06:51
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¿Dónde se encuentran exactamente los abdominales oblicuos?
Los oblicuos son los músculos que se encuentran en la zona externa del abdomen, a los lados del tronco.
Según explican los expertos de la tienda de suplementos y nutrición deportiva MyFitBody, se ubican como si fuesen una línea recta que va desde las caderas hasta la zona del pubis.
Los expertos del gimnasio online Bailonga señalan que los abdominales oblicuos son "un ejercicio clave para tonificar los músculos laterales del abdomen".
Acuéstate de lado sobre una colchoneta o esterilla de yoga.
Coloca una mano detrás de tu cabeza y la otra a lo largo de tu cuerpo.
Levanta tu torso de manera lenta mientras llevas el codo hacia la rodilla contraria.
Mantén la posición durante unos segundos y luego baja el torso lentamente de nuevo.
Repite el movimiento varias veces.
Cambia de lado para hacer la misma cantidad de repeticiones en tu rutina.
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Laura Godoy
2025-09-27 05:03:14
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