¿Cuántas técnicas de nado hay?

Los estilos de natación son formas particulares de desplazarse en el agua, que utilizan sus propias técnicas de nado. Aunque puede haber múltiples agrupaciones de técnicas, en el mundo de la natación existen 4 estilos oficiales de natación: crol, dorso, pecho y mariposa. En este estilo, el nadador se encuentra flotando boca abajo y debe impulsarse alternando el movimiento rotativo de cada uno de los brazos. En el estilo de dorso, los nadadores se encuentran flotando boca arriba. El estilo de pecho se realiza en posición ventral y debe hacer movimientos simultáneos de brazos y piernas. El estilo de mariposa es el estilo de más reciente aparición en el mundo de la natación, pues data de la década de los 50. El nadador se encuentra en posición ventral. La brazada es similar a la brazada de crol, solo que los dos brazos se mueven al mismo tiempo. También el movimiento de las piernas es similar al movimiento de la patada de crol, solo que las dos piernas se mueven juntas.

Estilo braza (conocido también como pecho): En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente y ejecuta la siguiente secuencia: hace un círculo con los brazos, siempre debajo de la superficie del agua. Estilo libre (conocido también como crol): El crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Estilo espalda (conocido también como dorso): El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano saliendo afuera desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Estilo mariposa: El estilo mariposa es un estilo de natación, una variación del estilo pecho o estilo braza, en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo bajo el agua. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. Cuando se nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de esta lista. Casi todos los nadadores usan el crol debido a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo pecho, espalda y mariposa. En los relevos se compiten conforme este orden dorso, pecho, mariposa y libre, el relevo se nadan completamente diferentes a los otros combinados. En el relevo es el único por el momento en que se hace en equipo.

La natación es un deporte muy completo para trabajar casi todas las partes del cuerpo. La natación permite que trabajemos todas las partes del cuerpo al mismo tiempo. Además, no puedes dejar de moverte dentro del agua para poder sostenerte. Por esa razón no fallamos si decimos que la natación es uno de los deportes más completos. En comparación con otros deportes, se trata de un deporte con muy poco impacto. Esto es beneficioso para nuestros tendones, articulaciones, husos y músculos. Pero ten en cuenta que debemos realizar los ejercicios correctamente y dominar la técnica de los estilos de natación. Además, nos ayuda a disminuir tensiones musculares y articulares ya que disminuye el efecto de la gravedad. Mientras nadamos, tenemos consciencia plena de nuestro cuerpo y de las partes que lo constituyen. Es muy importante la coordinación, así como el control de nuestra respiración. Es por ello que es un deporte fenomenal para aliviar el estrés.

En el ámbito de la natación, encontramos cuatro estilos de natación que son: crol, espalda, braza y mariposa. Estilo Crol Este estilo es el más habitual en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en enseñarse. Para realizar el estilo crol debe colocarse en posición ventral o prona, y consiste en una acción completa de ambos brazos de manera consecutiva, primero el derecho y luego izquierdo, y un número variable de batidos de pierna, en función del nadador y de la distancia de la prueba a nadar. Mariposa El estilo de mariposa es el más actual de los cuatro estilos que se conocen en la natación. El estilo mariposa exige una excelente coordinación entre extremidades superiores e inferiores. El estilo de Braza Realmente este es el estilo pionero de la natación, es decir fue el primero en crearse. En el estilo braza o pecho, el nadador se ubica en posición ventral y ejecuta movimientos sincrónicos y armoniosos de brazos y piernas. Estilo de espalda La espalda es similar al crol, pero boca abajo, es decir que flotaremos sobre la espalda en el agua. Los brazos se mueven en un movimiento de molino como hemos visto anteriormente en el estilo de rol.