¿Cuáles son las 4 fases del lanzamiento de disco?

El agarre inicial del disco se realiza con los dedos separados, apoyando el artefacto en posición vertical sobre la tercera falange de los dedos INDICE, CORAZÓN, ANULAR y MEÑIQUE. El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas. El dedo pulgar se sitúa sobre el disco. El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo. Esta fase comprende los siguientes movimientos: Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba. El tronco debe rotar en la misma dirección. El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas. La pierna del brazo que porta el disco se apoya sobre la planta del pie. La pierna opuesta al disco se apoya sobre la región metatarsiana. Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas. El disco llega a la posición más retrasada. El brazo de la mano que porta el disco se encuentra más arriba que los hombros. El brazo opuesto debe alinearse con los hombros. De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda. El brazo derecho debe estar retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la izquierda. El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda. El tronco debe permanecer lo más erecto posible sin girar. El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo. El lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos. El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.

El documento describe los pasos y técnica para realizar el lanzamiento de disco, incluyendo la posición inicial, fases del lanzamiento, ejercicios para mejorar y reglas sobre implementos, zona de lanzamiento y criterios de validez. El documento describe los pasos y técnica para realizar el lanzamiento de disco, incluyendo la posición inicial, fases del lanzamiento, ejercicios para mejorar y reglas sobre implementos, zona de lanzamiento y criterios de validez. El documento describe los pasos y técnica para realizar el lanzamiento de disco, incluyendo la posición inicial, fases del lanzamiento, ejercicios para mejorar y reglas sobre implementos, zona de lanzamiento y criterios de validez.