Qual o nado mais lento?

A natação é um dos exercícios mais completos e indicados para quem quer começar a se mexer. Em competições há, ainda, o medley, que reúne todos quatro em uma só prova. Oficialmente, a natação conta com quatro estilos: crawl, costas, peito e borboleta. É o estilo mais conhecido, mais praticado e simples de natação. O crawl é utilizado nas provas de nado livre em que os atletas podem escolher como vão nadar. É o único em que o nadador fica com o peito voltado para cima. O nado peito No mais lento dos estilos, os atletas realizam o movimento que se assemelha ao de uma rã. Também é conhecido como "nado golfinho": o nadador gira os braços e flexiona o corpo para cima e para baixo formando uma ondulação, em um movimento que lembra o nado do animal. Além dos quatro estilos tradicionais, há ainda o medley, que reúne todos eles.

Bruços ou de peito é o mais antigo dos estilos de natação. Nesse estilo, o nadador está em seu peito e o torso não gira. É o estilo de recreação mais popular devido à cabeça do nadador estar fora da água durante uma grande parte do tempo e que pode nadar confortavelmente em baixa velocidade. No entanto, no nível competitivo, nadar nado peito em velocidade requer resistência e força comparáveis a outros estilos. Já no século XVI, havia uma maneira de nadar com os movimentos dos braços parecidos com o estilo atual. Naquele período, no entanto, os pés ainda eram batidos alternadamente. Desse método é que originou o nado de peito. Em 1798, o nado de peito já era o estilo mais praticado em toda a Europa. A saída do nado de peito é feita do bloco de partida. Em comparação com os nados crawl e borboleta, o mergulho da saída do nado peito é um pouco mais profundo, para que o nadador aplique a braçada e a pernada ainda durante o mergulho, o que é chamado de filipina e garante melhor desenvoltura do nado. No momento em que as pernas são esticadas, o corpo tende a ficar na horizontal. No início da primeira braçada após a saída e a cada volta, o nadador deve estar sobre o peito. Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. Para virar, o nadador precisa tocar a borda com as duas mãos, ao mesmo tempo e na mesma altura.

Seja para cuidar da saúde ou manter a forma, a natação é um dos esportes mais completos que existem. Então, que tal conhecer um pouco sobre cada um? NADO LIVRE (CRAWL) Além de ser o mais simples, também é o mais praticado e rápido. Nele, a pessoa se posiciona com a parte frontal do corpo voltada para o fundo da piscina. As pernas esticadas, semiflexionadas e os pés estendidos se movimentam com golpes curtos, como se estivessem dando chutes, alternando direita e esquerda rapidamente. NADO DE COSTAS No nado de costas, o nadador permanece durante todo o percurso com o abdome voltado para fora da água. A movimentação dos pés e pernas é semelhante a do livre (crawl). Os braços também se revezam alternadamente, ora dentro, ora fora d’água, passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora. NADO PEITO Este é o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro d’água. NADO BORBOLETA O nado borboleta é o mais difícil de ser realizado, por ser o mais pesado. Exige força para empurrar a água e, ao mesmo tempo, flexibilidade para enfrentar a resistência dela.