¿Qué significa 3 * 30 en el ejercicio?

El método 12-3-30 es una forma de hacer cardio que aporta muchos más resultados y puede ser de gran ayuda para perder algunos kilos, se basa en caminar con una inclinación del 12% y a 3 millas por hora durante 30 minutos. Caminar es un gran ejercicio que puede ayudar a fortalecer tus músculos y huesos, a desarrollar el balance y a prevenir enfermedades. Caminar también es un buen ejercicio para tener energía, reducir estrés y para tener más actividad en el día a día. El método 12-3-30 puede ayudarte a empezar a entrenar de manera más accesible, para que después puedas ir aumentando la velocidad, para que tus workouts de caminata sean más intensos o incluso para decidirte a empezar a correr. Caminar también ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, a mejorar el estado de ánimo y a reducir el riesgo de demencia, mientras que contribuye a la pérdida de peso, y ayuda a trabajar en la respiración, y a tener una mejor salud cardiovascular. El método 12-3-30 es una alternativa para quienes no son fan de correr, porque se basa en caminar y puede ser una opción ideal para quienes no tienen mucho tiempo o ganas de entretener por horas. Este ejercicio no va a hacer milagros por sí solo, para que puedas bajar de peso, es necesario complementar tus entrenamientos con una buena alimentación, partiendo del principio de que, para que se logre, es necesario quemar más calorías de las que consumes. El factor de inclinación es lo que hace que el ejercicio sea más desafiante y duro, pero no por eso debes creer que esto va a ser muy fácil. Una de las principales ventajas de este método es que se basa en caminar, y caminar es un muy buen ejercicio de bajo impacto. Para bajar de peso, es necesario quemar más calorías de las que consumes, significa, por ejemplo, que no vas a bajar nada si quemas 500 calorías con tu workout, pero llevas una alimentación 5,000 calorías o si no te alimentas correctamente.