¿Qué tomar para aumentar la defensa?

Tener una buena alimentación es muy importante para el sistema inmunológico y su correcto funcionamiento. Tener una buena alimentación es esencial para mantener tu sistema inmunitario en buen estado. La deficiencia de algunos micronutrientes, como algunos minerales o vitaminas, pueden exponer a nuestro organismo a un mayor riesgo de contraer alguna patología. A nivel vitamínico, podríamos destacar las vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E y vitamina D. Dentro de las vitaminas del grupo B, la vitamina B6, interviene en la respuesta humoral y celular. En cuanto a la vitamina B12, tiene gran relación con la respuesta de linfocitos y actividad de las células NK. Un deterioro de la función de las células T y B o la reducción de la actividad de las células NK se relaciona con la deficiencia de la vitamina A. Esta vitamina incrementa la capacidad de aumentar de tamaño y de dividirse en los linfocitos T. Una deficiencia de esta vitamina provoca alteraciones en la inmunidad humoral, la inmunidad celular y la función fagocítica. Por último, una buena ingesta de vitamina D, se relaciona con la protección contra múltiples enfermedades respiratorias.