¿Qué tomar antes de un partido de fútbol para no cansarse?

Si todos los deportistas complementan una correcta preparación y alimentación con suplementación deportiva, ¿por qué los futbolistas no iban a hacerlo? La mantequilla de maní o de almendra contiene una grasa saludable, y el pan tostado no es más que complejos carbohidratos que mantienen estable el azúcar de la sangre. Muslos de pollo, arroz y verduras al vapor: ¿Buscas la mejor comida antes de ir al gimnasio? Considera este platillo clásico, el cual contiene una mezcla de proteínas y carbohidratos complejos. Además, la fibra que contienen las verduras ayuda a la digestión. La carne oscura tiene más de esa grasa que evita que se sienta hambre al hacer ejercicio. La carne roja: Este alimento es rico en proteínas, vitamina B12, hierro y zinc, fundamentales para el buen funcionamiento de los músculos y para prevenir la anemia. Este tipo de carne debe consumirse con moderación y escogiendo los cortes más magros. Verduras de hojas verdes: Los vegetales de hoja verde oscura son otra buena fuente de nitratos, que se cree que ayudan a aumentar la velocidad de carrera y la resistencia. Los vegetales de hojas verdes también son ricos en muchos nutrientes esenciales como hierro, calcio, vitamina C y vitamina K, lo que contribuye a mantener una salud óptima. Antes de hacer ejercicio puedes comer lo que sea adecuado para ti. Es importante alimentarse bien antes de un partido de fútbol para no sufrir una descompensación, sobre todo si estás en un centro deportivo con amigos y/o familiares siempre una frutita antes del partido es esencial y tomar abundante agua.