¿Cómo trabajar los mecanismos de defensa?

La mente es increíblemente sofisticada y genera estrategias para mantener protegidas nuestras emociones y sentimientos. El creador del término "mecanismos de defensa" fue Freud en su teoría psicoanalítica y son estrategias que la mente genera de manera inconsciente para salvaguardar la salud mental y mantener la armonía en situaciones que provocan estrés. Todas las personas del mundo las hacemos en piloto automático. Dependiendo de nuestro carácter y personalidad tendemos a utilizar de manera habitual unos pocos. Los principales mecanismos de defensa son: Aislamiento, Desplazamiento, Disociación, Formación reactiva, Negación, Proyección, Racionalización, Represión y Regresión. La persona que llega a una conclusión vital, pero el cambio le genera tanto estrés que mantiene los patrones de conducta anteriores. Dibuja tu mecanismos de defensa, tomando una de estas situaciones dolorosas para ti, toma papel y tus materiales y representa la situación que te provoca malestar, el mecanismo de defensa que utilizas y a ti y cómo te sientes cuando pones en funcionamiento esa estrategia. Tómate 15 minutos máximo para hacer el trabajo artístico y luego contémplalo y escribe lo que sientas referente al trabajo que has realizado.

Podemos afrontar aquella circunstancia o suceso que nos causa distrés de tres maneras diferentes: Directa, Defensiva o Evitativa. I.Forma Directa: Nos enfrentamos a la fuente de estrés. Actuamos en dirección a la resolución de problemas. El afrontamiento confrontativo también es una forma directa de enfrentar el estrés, consiste en intentar cambiar el estresor. Forma Defensiva: Las personas suprimimos los efectos emocionales del estrés cambiando la forma en la que interpretamos la situación estresante. Forma Evitativa: Otro modo de afrontamiento es la medicación, los psicofármacos son un modo de afrontamiento evitativo que generalmente no resuelven la causa del estrés. Es importante destacar que el modo en que una persona resuelve los conflictos y en este caso las situaciones estresantes está estrechamente relacionado con el nivel de autoestima que posea. A las personas con un alto nivel de autoestima no les preocupa tanto conocer la fuente del estrés o malestar y se arriesgan a que puedan ser ellos en parte responsables de la situación. Sin embargo, para una persona con la autoestima baja esta tarea es mucho más complicada de realizar. Ser conscientes de cómo nos sentimos, de qué nos ocurre y de qué situaciones pueden estar creándonos un problema o dificultad requiere de nuestra voluntad y observación pues esto puede ser doloroso para nosotr@s.

La Negación es el mecanismo de defensa rey, debido a su potencia. En esta ocasión no existe la conciencia de lo negado, por ejemplo “yo no tengo ira”, “nunca experimente la envidia en mi vida”, “bebo mucho y a diario pero no seré nunca un alcohólico”. La Proyección es uno de los mecanismos de defensa estrella y consiste en la tendencia de los individuos a atribuir nuestros propios pensamientos, estados anímicos o motivaciones hacia otra persona u objeto. Un clásico es hoy hace un día triste en vez de responsabilizarnos de que hoy nos sentimos tristes, se puede estar alegre en un día de lluvia, o creo que mi pareja tiene ganas de ser infiel cuando quizás sea yo el que tiene la libido alta. Cualquier cuestión propia puede ser lanzada al exterior. La Represión la persona reprime un impulso o emoción por considerarla inadecuada “me aguante las ganas de hablar mal de mi padre en su funeral”, “aunque me molestó lo que me dijo mi prima, no le expresé mi opinión”.