Ejercicios de fuerza explosiva

Cuando queremos ganar potencia y fuerza explosiva en nuestros entrenamientos es posible que nos estanquemos en un tipo de ejercicio, como son los básicos power cleans y no miremos más allá. La fuerza explosiva es la capacidad que tiene un individuo para desarrollar la mayor cantidad de fuerza en un intervalo de tiempo limitado. El entrenamiento de esta capacidad física permitirá transformar la fuerza máxima en fuerza explosiva. Hang Snatch Split Jerk Power Jerk Kettlebell swings con banda Saltos a un cajón Antes de empezar a realizar los saltos, deberás comprobar que realmente puedes llegar a saltar, así evitarás golpes dolorosos en las espinillas. Si quieres empezar a ejercitar la fuerza explosiva te recomendamos que acudas a un profesional para que pueda darte unas directrices y asesorarte en el plan de entrenamiento. Si buscas especializarte en este tipo de entrenamiento, deberás obtener la certificación oficial, para lo que deberás consultar con centros de formación, como es el caso de ESHI. Antes de iniciar los ejercicios de fuerza explosiva se recomienda realizar un breve calentamiento. Este tipo de entrenamiento es muy exigente para la musculatura y el cuerpo necesita estar preparado para ese esfuerzo y evitar así el riesgo de lesión. A más complejidad o fatiga prevista en la parte principal, el calentamiento tendrá que ser más demandante.