¿Cuáles son las reglas para defender en el baloncesto?

La gente sabe que soy entrenador ayudante de la selección española, lo que no saben exáctamente es que mi función dentro del equipo es definir que tipos de defensas realizan los equipos a los que nos enfrentamos y sobre todo que tipo de defensas realizaremos en función de lo que nos estén atacando. Hace 2 años me llegó a las manos un papelito que me proporcionó nuestro jefe, Pepu Hernández, el cual parecía un papiro egipcio, sobre todo por la antigüedad, y en el cual estaba escrito lo que aquí debajo vereís. Me consta que la traducción seguramente Pepu la haría mucho mejor, pero solo el que la escribe sabe realmente lo que quiere decir. Nos pusimos manos a la obra mis otros compañeros en la selección, en aquel momento Joan Creus y Jenaro Díaz, y escribimos esta pequeña joya, que con permiso del autor, me atrevo a ofreceros. En muchos casos os puede parecer un poco simple porque lo que explica casi todo el mundo lo tiene en la cabeza, pero precisamente en la simplicidad está la esencia. Espero que os sirva a todos y digo a todos, porque es aplicable en cualquier categoría y además me consta que Pepu en los diferentes clinics que ha estado haciendo lo ha explicado. En ellas vereis muchas de las cosas que equipos profesionales vienen poniendo en práctica cuando realizan sus defensas. Espero que las aprovecheis y sobre todo que no os quedeis en 12. Por cierto los derechos de autor de estas reglas son de Pepu Hernández. LAS 12 REGLAS DE ORO DE LA DEFENSA 1. PRESIONAR EL BALON. 2. NO ESPERAR AYUDAS, NI EXCUSARSE EN ELLAS. 3. NUNCA VOLAR A LAS FINTAS, NO SALIR DE LAS LINEAS DE LA DEFENSA, NO TRAICIONAR NI ABANDONAR AL EQUIPO. 4. POSICION DEL PISTOLERO, APUNTAR AL BALON Y AL JUGADOR QUE DEFIENDES. 5. NO PERDONAR CENTIMETROS NI SEGUNDOS DE POSESION. 6. JUGAR CON LAS LINEAS:– ACTUAR EN EL MOMENTO DE CRUZAR EL CAMPO SOBRE EL BOTE O SOBRE EL PASE. 7. JUGAR CON LAS REGLAS DE TIEMPO DE POSESION 8. LAS AYUDAS EN PENETRACIONES SIEMPRE CON LOS INTERIORES. 9. NO PERMITIR QUE EL ATAQUE O DETERMINADOS SISTEMAS DESCOMPONGAN LA DEFENSA. 10. LECTURA DE LAS DESVENTAJAS INDIVIDUALES DE LA DEFENSA:– SI LOS DEFENSORES EXTIENDEN LAS DEBILIDADES PODRAN ACTUAR EN CONSECUENCIA SIN EXCUSAS. 11. QUE EL ARSENAL TACTICO JUEGUE A FAVOR DE LA DEFENSA. 12. PASES JAMAS PERMITIDOS:– LIMITAR LOS DEL POSTE BAJO.– NO PASES EN EL INTERIOR DE LA ZONA, NI EN LA ESQUINA A LA ESPALDA

Para defender correctamente, sigue estos tres pasos: adoptar la postura adecuada, colocarse en el campo y moverse de manera eficaz. En primer lugar, adoptar la postura adecuada. Separa los pies la altura de los hombros y flexiona las rodillas. A continuación, desplaza la cadera ligeramente hacia atrás y mantén la espalda recta. Levanta los talones del suelo para echar el peso de tu cuerpo hacia delante y aumentar tu velocidad de reacción. En segundo lugar, colocarse en el campo. Cuando defiendas a un jugador, colócate siempre entre él y la canasta. Deberás poder ver en todo momento tanto el balón como al jugador. En tercer lugar, moverse de manera eficaz. Para desplazarte lateralmente en posición defensiva, da el paso hacia la dirección a la que quieres ir. Apoya el pie en el suelo y coloca el otro a una distancia algo mayor que la separación de tus hombros.

Mantén una postura defensiva adecuada. La posición defensiva es clave para tener éxito en la cancha. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados a la altura de los hombros y las manos activas para dificultar los movimientos del jugador ofensivo. Mantén tu mirada fija en el pecho del oponente para anticipar sus movimientos. La lectura del juego te ayudará a ser más efectivo en la defensa. La defensa agresiva es valiosa, pero evita cometer faltas innecesarias. Una defensa sólida sin faltas te permitirá mantener a raya al jugador ofensivo sin darle oportunidades de tiros libres. Aprende a recuperarte rápidamente y no te desanimes por un error defensivo. Mantén la concentración y continúa trabajando duro en cada jugada. Aprende de sus técnicas y tácticas defensivas para mejorar tu propio juego.