¿Cuáles son 10 consejos para mejorar mi defensa?
Las personas más enfermizas disponen de un sistema inmunológico debilitado. El sistema Inmune está Leer más
¿Qué debe hacer un futbolista antes de un partido?
Lola Arriaga
2025-10-08 21:05:40
Respuestas
: 2
La preparación física es esencial.
Sin embargo, no se trata solo de correr más o levantar más peso.
Se debe tener en cuenta una correcta periodización del entrenamiento que incluya entrenamiento aeróbico, anaeróbico y de fuerza.
Además, el entrenamiento de resistencia es vital, especialmente en las semanas previas al partido.
Esto implica realizar ejercicios que pongan a prueba tu resistencia y agilidad.
Entrenamiento de resistencia: Correr largas distancias y hacer series de sprints puede ayudarte a mejorar tu capacidad física.
Ejercicios de fuerza: No olvides incluir ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas, que te ayudarán a mantener una buena musculatura.
Entrenamiento técnico: Practicar tus habilidades técnicas, como el regate y el pase, es fundamental.
Puedes considerar asistir a una escuela de tecnificación para perfeccionar estas habilidades.
Paula Cardona
2025-09-26 01:52:11
Respuestas
: 1
Lo que suele hacer un jugador antes de un partido es levantarse 3 horas antes del comienzo del partido.
Se calcula que el cuerpo necesita ese tiempo aproximado para “despertarse”.
Si jugamos a la mañana, tomaremos un buen desayuno para tener las energías necesarias para el momento de la competencia.
Si jugamos por la tarde, haremos lo mismo con la merienda, aunque en menor medida.
Tras habernos alimentado correctamente, preparamos nuestros bolsos con todos los elementos que podemos llegar a necesitar a lo largo del partido.
Una hora antes del partido llegamos al club, para ir “metiéndonos” en ambiente.
A medida que se acerca el momento de saltar a la pista nos centramos cada vez más en el partido y empezamos a pensar en la táctica y estrategia que vamos a usar.
Hacemos nuestra entrada en calor, peloteamos con nuestros compañeros en la pista en las que nos tocará jugar y nos cambiamos con la equipación correspondiente.
Leer también
¿Cómo puedo anticipar una jugada de fútbol?
La anticipación es uno de los conceptos más fascinantes y cruciales en el fútbol. La anticipación en Leer más