¿Cómo crear un sentido de anticipación?

La anticipación hace que seas más feliz. Si te gusta dejar volar tu mente y pensar en los planes que tienes por delante, no dejes de hacerlo: la ciencia confirma que anticipar las cosas positivas te hace más feliz. La anticipación nos permite imaginar y visualizar eventos futuros de manera positiva. La anticipación puede tener un impacto positivo en la felicidad al proporcionar una serie de beneficios emocionales y psicológicos. La anticipación puede ayudar a desarrollar resiliencia emocional. La expectativa positiva de eventos futuros puede mejorar la perspectiva general de la vida, lo que contribuye a una mayor felicidad. La anticipación puede estimular la creatividad al fomentar la imaginación y la exploración de posibilidades. La anticipación puede fortalecer los lazos sociales y proporcionar una sensación de pertenencia.

El anticiparnos a las cosas tiene una función puramente protectora. A través de este mecanismo nos preparamos para nuestro presente y que no nos pille nada por “sorpresa”. Entonces, este engranaje aparece junto con la preocupación que nos conduce a un bucle constante buscando una ansiada solución que muchas veces no llega. Este hecho puede venir acompañado, en alguna ocasión, de insomnio y síntomas característicos de ansiedad. Te ponemos algunos ejemplos sobre aquellos pensamientos intrusivos que pueden aparecer en esos momentos. Esto puede llegar a ser bastante agotador para la persona debido a que se inician bucles muy incapacitantes y nada constructivos. Muchas veces pensamos que preocuparnos y darle muchas vueltas a las cosas es sinónimo de encontrar una solución. Pero como hemos visto en otros blogs, no todo está bajo nuestro control, por lo que habrá soluciones que no podemos obtenerlas en ese mismo momento. Lo que te ha sucedido no tiene porqué volver a suceder. Es poco probable que lo peor que te esperas ocurra. Hay situaciones que por más que las pensemos, no dependen de nuestro control. Después, es importante que conozcamos de dónde procede este “sobrepensar las cosas”. Muchas veces puede deberse a una falta de seguridad, miedo al fracaso y a no querer decepcionar a los tuyos, etc. A continuación, te recomendamos una estrategia que puede servirte a gestionar estos pensamientos intrusivos. Escribe en un folio todo aquello que te preocupe y apunta cuántas de esas cosas dependen de ti a día de hoy. Esto te ayudará a soltar aquello que no puedes tener control en tu presente y te ayudará a plantearte objetivos más ajustados a tu realidad, aportándote más calma.