¿Cómo puedo eliminar el bloqueo mental?

Si te has preguntado alguna vez: ¿por qué no puedo estudiar?, no estás solo. El bloqueo mental para estudiar puede ser causado por diferentes factores. Uno de los más comunes es el estrés acumulado, especialmente cuando sientes la presión de tener que rendir al máximo en un corto periodo de tiempo. También puede deberse a la falta de motivación, el cansancio o una sobrecarga de información. En algunos casos, el bloqueo académico es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que necesitas descansar o cambiar de estrategia. Si te sientes atrapado en un bloqueo mental, es esencial que tomes medidas para relajarte y recuperar la concentración. El ejercicio físico es una excelente manera de combatir el bloqueo mental. La meditación y las técnicas de respiración profunda son herramientas poderosas para reducir el estrés y la ansiedad. Practicar un hobby, como tocar un instrumento, dibujar o cocinar, te permitirá desconectar y recargar energías. Desconectar del entorno académico durante un rato, salir al aire libre o incluso charlar con amigos, te ayudará a refrescar tu mente. Enfrentarse a un bloqueo mental para estudiar puede ser frustrante, pero con las estrategias adecuadas, es posible superarlo.

Un bloqueo mental se produce cuando tratamos de recuperar o codificar información de nuestro cerebro, pero otra información o pensamiento interfiere en este proceso y no nos permite acceder. Se consideraría como la imposibilidad de seguir una línea de pensamiento que afecta a nuestras conductas, merma nuestra eficacia y limita nuestro potencial para conseguir nuestro objetivo final. Esta sensación puede tener múltiples causas y estar provocada por experiencias traumáticas, problemas de ansiedad, falta de autoestima, de confianza, de conocimientos o por padecer depresión, entre otras causas. Al no producir la respuesta adecuada ante una determinada situación se puede generar incluso más estrés o ansiedad. De tal manera que cuando se sufre un bloqueo mental no se piensa con claridad y la persona es incapaz de gestionar los pensamientos o las situaciones. Pero, ¿cómo podemos reconocerlo? Uno de los síntomas que se experimentan es la intrusión de pensamientos negativos, así como una sensación de frustración e insatisfacción. Además, se tiende a evitar esta situación para escapar del bloqueo e incluso pueden aparecer síntomas físicos como dolor de cabeza, náuseas o problemas gastrointestinales. Un bloqueo mental es una señal de alarma y debemos prestarle atención. En algunas ocasiones nos puede proteger de determinados sentimientos o emociones que no queremos experimentar porque no estamos preparados, pero en otras puede estar indicándonos que la forma en la que estamos manejando algunos aspectos de nuestra vida no es la más adecuada. Por tanto, para hacer frente al bloqueo por ansiedad hay que conocer su origen y enfrentarse a la carga emocional que conlleva. No se trata de ocultar las preocupaciones y obviar los sentimientos, sino de enfrentarlos y salir fortalecidos de esa experiencia.