¿Por qué son tan fuertes los jugadores de waterpolo?

El waterpolo es un deporte exigente que requiere fuerza, resistencia y agilidad. Para alcanzar su máximo rendimiento, muchos equipos de waterpolo están incorporando el yoga en sus entrenamientos. Esta combinación perfecta no solo mejora el rendimiento físico, sino que también fortalece la mente y potencia el enfoque. El yoga y el waterpolo, aunque parezcan disciplinas muy diferentes, se complementan de manera excepcional. Muchos equipos de waterpolo han experimentado mejoras notables en su rendimiento al integrar el yoga en sus rutinas de entrenamiento. Los jugadores informan de una mayor flexibilidad, menos lesiones y una mayor capacidad para mantenerse enfocados durante los partidos. Además, el yoga ayuda a los atletas a recuperarse más rápido después de entrenamientos y juegos intensos, lo que es clave en un deporte tan exigente como el waterpolo. El yoga no solo te hará más fuerte y flexible, sino que también te proporcionará la claridad mental necesaria para sobresalir en el agua. En Inspira tu vida by Jelen Yoga, creemos en el poder transformador del yoga en todos los deportes, incluido el waterpolo. Si eres jugador o entrenador, considera integrar el yoga en tus entrenamientos para mejorar tu rendimiento y bienestar general.

Leonardo da Vinci decía que aquel que le gusta la práctica sin la teoría, es como el marino que navega barcos sin timón ni brújula y nunca sabe dónde anclar. En este sentido, Smith ha demostrado que el waterpolo es un deporte colectivo intermitente compuesto por esfuerzos intensos con duraciones menores de 15 segundos y de trabajos a una menor intensidad por debajo de 20 segundos, con una densidad en un partido de 5:2. Está aceptado que el sistema aeróbico es grande, en torno el 60%; mientras que el anaeróbico láctico es limitado, un 30%, jugando un papel decisivo; y el anaeróbico aláctico, un 10%. En el caso del portero o portera, debido a su especificidad, la demanda aeróbica es menor, siendo fundamental la solicitud anaeróbica. Asímismo, cabe destacar que los/las jugadoras están solo un 45-55% del tiempo total en posición horizontal, transportando el balón. La mayoría de las acciones técnico-tácticas, en cambio, las realizan en posición vertical, unido al contacto con el oponente, y a una intensidad razonablemente alta, como se indica por los registros de la frecuencia cardíaca. Tsekouras et al. evaluaron varios parámetros fisiológicos determinantes en el rendimiento deportivo. En cuanto a las características antropométricas, algunos autores demostraron que existen diferencias significativas en función de los diferentes roles en el juego, tanto a nivel femenino como masculino. Normalmente las/los defensores poseen mayor nivel de masa corporal y muscular, índice de masa corporal y longitud del pie; y las/los jugadores de arco, en cambio, logran los mejores resultados en la mayoría de las pruebas de nado y salto. Las/los atacantes presentan mesomórfico equilibrado; y las/los defensores y boyas, en cambio, endo-mesomórfico, con mayores niveles de grasa en sus cuerpos. No podemos olvidar que las demandas pertinentes son moldeables, determinadas por la estrategia de cada entrenador y/o entrenadora a lo largo de los partidos.

El waterpolo tiene la corona del deporte más duro del mundo. Cada partido es como una lucha de titanes. El principio del waterpolo parece sencillo: marcar más goles que el equipo contrario, pero esta aparente sencillez oculta un gran desafío. Durante un partido, los jugadores pueden nadar hasta 5 kilómetros, luchando sin descanso para cruzar un campo de 30 metros, resistiendo el contacto físico y sin poder tocar el fondo de la piscina. Para jugar waterpolo necesitas nadar a alta velocidad y precisión en los lanzamientos. Para rendir bien en waterpolo hay que ser en parte Léon Marchand, en parte Mikkel Hansen, es decir, capaz de nadar a alta velocidad y lanzar a portería con una gran precisión. Un partido de waterpolo consta de cuatro periodos de ocho minutos cada uno. Nos guste o no, los jugadores de waterpolo son guerreros acuáticos de impresionante estatura. "Si no soportas que te golpeen, este no es tu deporte", dice la francesa Ema Vernoux, que habla con franqueza de las narices desviadas y los labios rotos que salpican los partidos.